全脂牛奶和脱脂牛奶适宜哪些人喝？脱脂乳粉可以减肥吗？

全脂牛奶和脱脂牛奶适宜哪些人喝？脱脂乳粉可以减肥吗？人们对“全脂牛奶”误解也很深，与动物内脏、奶油制品等脂肪含量超过20%的食物比起来，全脂牛奶的脂肪含量不足为奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否则不用特别在意，可选择食用全脂牛奶。

全脂牛奶和脱脂牛奶适宜哪些人喝

全脂牛奶和脱脂牛奶是有较大的区别的，因而，它们适宜不同的人群。

一般而言，一般人群均可饮用全脂牛奶，由于其含有牛奶的所有成分，其口感最佳，尤其适合少年儿童、青少年、孕妇等饮用。

此外，对于体内营养极度缺乏的人群而言，饮用全脂牛奶是最佳选择。而老年人经常患有高血压、高血脂等病症，建议老年人可选用脱脂牛奶，糖尿病患者、肥胖者也应饮用脱脂牛奶。

牛奶在脱脂过程中，一些有益健康的脂溶性维生素也会跟着消失，比如维生素A、D、E、K。而缺少了维生素A、D，人体对钙质的吸收就会受到影响。

同时，牛奶中原本“香、浓”的口感也不翼而飞。

脱脂乳粉可以减肥吗

全脂的奶粉还有的脂肪含量较高，因此很多人把减肥建立在脱脂奶粉中。其实奶粉在脱脂的过程中，一些脂溶性的维生素也会被去除，这对人们的钙吸收会产生影响。

要想减肥，而且钙吸收的较好，就要将脱脂奶粉以及普通奶粉交替饮用。

其实比较好的办法是喝酸奶，酸奶含有很多人体所需的维生素以及活性益生菌，对身体大有裨益。

在晚饭后喝脱脂酸奶或者低脂酸奶，更利于减肥，还能让肠胃更加健康。除了牛奶减肥以后，还可以结合运动一起，可以做瑜伽，也可以慢跑或者快走，效果都很好。

在减肥的方式中，最不提倡的就是节食，会让身体更虚弱，反而越减越肥。

比较好的方法是做一个饮食规划，搜集一些低热量的食物，这样可以减少热量的摄取。另外，水果、蔬菜以及蛋类必不可少，虽然清淡，但是有营养，才能更好的减肥。

脱脂乳粉大多数都是脱掉脂肪的，也可以说是减肥的，但是建议不要用这种方法来专门减肥，会对身体有很大的危害，一般都是针对孩子来免费获取的。