黄豆和豆制品中含有异黄素，能平衡雌激素并调节其水平。这是一种在食物中难以找到的成份。
维生素Ｄ与激素有关联。每天食用１杯牛奶和５００克鱼可以调理雌激素平衡。
富含硒和锌的食物也有助于平衡雌激素。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量比较高。
牛奶、红肉、乳酪含有大量饱和脂肪，过多摄取会刺激雌激素过度分泌。
坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪有助于平衡激素水平。
海带、紫菜等海藻类食物也有一定作用。
每天摄取４０克以上的食物纤维，并减少２０％脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在新鲜蔬菜和水果中的含量较高。
鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子、黄鳝、草莓以及大的水果、蔬菜应少吃，因为它们含有较多的雌性激素。
雌激素降低会引起月经紊乱，抑 制卵巢的正常排卵功能，造成卵巢早衰，使更年期提前到来。如果发现卵巢早衰迹象，可以通过食疗来改善。卵巢早衰食疗方法有很多，其中最重要的是要多吃富含雌激素的食物。这样可以使皮肤更加细腻有弹性，但雌激素是一把双刃剑，摄入过量会对人体造成伤害。因此，应选择具有双向调节功能的食物。
卵巢早衰食疗法？卵巢功能差建议做试管婴儿吗？
卵巢功能差建议做试管婴儿吗？
卵巢功能差，不建议做试管婴儿。因为做试管婴儿成功率不高，多是因为卵巢功能差导致卵子质量差和卵子数量少引起的。做试管婴儿需要先用药调理卵巢功能，并且促排促进成功卵子的发育，然后取出卵子进行试管。
如果只是轻度的卵巢功能低下，存在排卵功能障碍或者是卵泡不成熟现象，可以通过促排卵治疗进卵泡生长发育和排卵，多可以进行试管婴儿如果女性年龄比较大，卵巢功能低下或者是存在卵巢早衰情况时，卵巢内的卵跑数目明显减少，卵子的质量也不好，通过药物治疗后作用效果不明显，进行助生殖技术成功率也比较低，甚至到最后配成的胚胎数目很少，无法成功移植。
对于卵巢功能差的女性，建议先去医院就诊，在医生面诊后，根据女性的具体情况来判断是否合适做试管。
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