如何克服产后抑郁症？如何走出产后抑郁症的表现测试题？

如何克服产后抑郁症？如何走出产后抑郁症的表现测试题？办法是人想出来的，要学会用多种方式来调节，让自己从抑郁中尽快走出来才是最重要的。

如何克服产后抑郁症

1)要放下思想上的包袱。一般的产后抑郁症都是自责、多疑所导致的，我们要学会遇事想开一些，不要被不存在的事情影响了心情。

2)消除不必要的担心。有些人发生产后抑郁症是由于宝宝的身体有些轻微的异常，比如生理性黄疸等，还有，恨自己没有育儿经验。其实，新生儿黄疸是十分正常的，至于没有育儿经验，也可以寻问专业的医生，或者自己去网上学习。像我自己，为了我的宝宝，一直都在恶补育儿知识。

3)我们的家人尤其是丈夫要多关心我们的心理变化。如果对我们和宝宝有无微不至的关怀，可以减轻我们精神上的负担，避免产后抑郁的发生。

第三，如何克服产后抑郁症？

由于产后情绪不稳定的发生率很高，50%以上的产妇都会有产后抑郁。通常产后忧郁的情形，会发生在产后的第二到第四周，也有可能在产后一两年爆发。

新妈妈要学会“自救”。

我的宝宝现在快六个月了，她是我的第一个宝宝，我一直觉得带孩子并不是太累，但正如我自己所说，我有一段时间心里还是很抑郁，可能是因为产后伤口愈合慢，或者产后脱发等原因，导致我那段时间就像吃了枪子一样，谁做了一点点让我不满意的事情，我整个人就会发飙，不管怎么做，都觉得心里不舒服。

不过，我已经自救成功，让抑郁症成为了过去式，只要你用心去调整，也一定可以做到。

那么，我是怎么做的呢？

很简单，多做自己喜欢的，且有意义的事情。

1)如果你感觉你自己有不好的情绪时，可以多想想你的孩子，多和宝宝说说话，因为孩子就是来到人间的天使，不管你有多么累，只要想到孩子脸上天真的笑容，暖暖的拥抱，什么都值得了。

2)多参加一些活动，让自己变得更有价值，不管是线上的还是线下的，只要是你喜欢的，都可以尝试着去参加，学习一些育儿知识，这样对于心态的调整很有帮助。你要提升自己，只有这样，才不会被社会淘汰，才能体会到生活的价值，而你，也不是一个没有一技之长的人。

3)多带宝宝出去玩，不仅可以锻炼宝宝的社交能力，有可能还会结识一些志同道合的朋友，和她们聊天会有更多的共同话题，对你的情绪调节更有帮助。

4)如果还是不行，那么，请带着宝宝换一个环境，再尝试一下上面的方法，慢慢就会好起来的。

如何克服产后抑郁症？如何走出产后抑郁症的表现测试题？

如何走出产后抑郁症的表现测试题

丈夫用心贴着心去理解。你的妻子被要求一朝之间由柔弱的女孩变为刚强的母亲，所有的关注度都从她身上转移到了幼小的孩子身上。她身体的疼痛或许还没有恢复过来、心灵更是面对着艰难的转型，她也需要外界的帮助去一点点适应。她虚弱敏感不安，普通的委屈这个时候也能放大很多倍，她也不想无理取闹、她也不想那么敏感、她也很想开心起来，但是现在她做不到，她没有让自己获得力量振作开心的能力……停止对她的指责，她需要你的帮助。

创造条件带妻子去找专业人士，找心理咨询师、去精神科就诊，听从医生的指导。产后抑郁如果不能得到专业正确的指导，很有可能造成夫妻感情的裂痕，甚至在往后数十年都很难修复。

不要忽略妻子的感受，让妻子感受到即便有了孩子，她依然是你眼中的玫瑰，是你最爱的人。家有新生儿，丈夫很容易沉浸在初为人父的喜悦中，忽略了妻子的感受。丈夫的爱是妻子生儿育女忍受十月怀胎艰辛的最大的支撑，可是孩子一出生爱就给了他人，妻子作为母亲又本能的不能嫉妒孩子，只能陷入抑郁自我消磨。每天花时间认真陪伴妻子，给她爱，向她表达爱。你无条件的爱会给她战胜抑郁的力量。

如果家中有其他成员，一定要告知其他成员尊重妻子的感受，不要忽略妻子。如果其他成员与妻子发生争执，尽可能无条件站在妻子一方。例如母亲和妻子发生冲突，生孩子的肯定不能躲得远远的逃避冲突。应当无条件站在妻子一方告诉母亲你支持妻子的意见。如果明显是妻子的问题，也不能粗暴的批评，要尽可能就事论事告诉妻子你支持母亲的理由，即便你这次支持的是母亲，你对妻子的爱也不会改变。

多承担照顾孩子的工作，建立家庭责任感。有的丈夫习惯了【儿子】的角色，习惯了被照顾。有了孩子以后依然不分担家务，不去适应父亲的工作。喂奶、换尿布、擦屁股、洗澡、哄睡觉等等全部丢给妻子。请注意你的妻子也是第一次当母亲，你若是不能成长起来，她就等于同时要照顾两个孩子，她也会压力大负担重生活处处都是困境，外加精神上孤立无援，当然会抑郁。

不要责备她，多用正面的话语鼓励她，更不要把她当做特殊时期的病人对待。接纳她，不要把她当成弱者，也不要逃避她。相信她可以度过难关，你陪着她，抑郁症患者需要我们付出无比的耐心慢慢陪伴慢慢等，总有柳暗花明的那一天。