女人月经吃什么好呢？月经期间吃猪肝的好处

女人月经吃什么好呢？月经期间吃猪肝的好处？两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

女人月经吃什么好呢

女性在月经这段时间身体较为虚弱，需要在饮食生多加注意。

1、月经前一周减少充血：

饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮时镇定痛感：

不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、补充流失的营养：

月经期间吃猪肝的好处

女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理都会发生变化。在这个特殊时期，营养的摄入应该是全面平衡的，碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素应该是相同的。铁是人体健康的必需微量元素之一，也是人体血红蛋白合成的重要元素。女性经期时，铁的流失会增加。一般来说，每月月经需要额外损失18-21毫克的铁，所以女性应该比男性补充更多的铁，以避免缺铁和贫血。此外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。因此，在月经期间身体失血时补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。如果月经期间出血过多，可以吃些养血药膳，不仅可以补血补血，还可以帮助美容养颜。例如，三红补血伊彦粥、菠菜猪肝汤、椒芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、枸杞红枣煮鸡蛋等。因此，猪肝可以在月经期间食用:

1、猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

2、猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

3、经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。

4、猪肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑止肿瘤细胞的产生，也可治急性传染性肝炎。

因此在月经期间可以适量吃猪肝对身体有好处。

女性生理时期的身体自小编抵抗力下降，容易引起疾病和不适。需要的是每个妇女的自小编护理和护理。这也是饮食中的一个重要环节。