产后多久才可以减肥-产后吃什么有利于瘦身

产后多久才可以减肥？产后吃什么有利于瘦身？因为剖腹产需要开刀，所以这个时候产妇就需要视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后多久才可以减肥

妈咪产后减肥的最佳时间是在半年后，这个数据可不是小编自己说到哦，是由据国外统计报告出来的，报告说两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的比较好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

很多女性在产后看到自己的身材严重变形，这时候相信心情会比较沉重。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的！

产妇在这个时候，可以在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。

产后吃什么有利于瘦身

1.吃瓜果蔬菜。水果可以选择苹果。苹果内含有独特的果酸，可以加速代谢。而且苹果的热量很低，对减肥很有帮助。蔬菜可以选择黄瓜。黄瓜也是产后利于减肥的不错选择。黄瓜抑止了食物转化为脂肪，使得妈妈体内的脂肪减少，从而有利于哺乳期妈妈的减肥。

2.饮食要清淡。食物本身就含有一定的热量，而那些通过各种作料加工过的食物更是含有更高的热量，很容易长胖。因此饮食清淡，也减少了很多额外能量的摄入。

3.甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙甚至可以替**糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便，所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出，清理肠胃。

4.番石榴：产后吃什么可以瘦身？番石榴是一个不错的选择。番石榴其实一直都是瘦身的好帮手，可是知道的人并不多。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，

妈妈们在这个妊娠的期间为了可以保证腹中的胎儿能够获得的营养的充沛，因此她们就会在这个食物上进行一些精细调配。那些营养丰富的食物都是她们的很好地选择。但是由于这些妈妈产后体内的内分泌激素的含量的变化，是会新陈代谢慢，进而就营养过剩，难免变得肥胖。