经期为什么不能跑步 少女来月经可以跑步吗

经期为什么不能跑步？少女来月经可以跑步吗？经期保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动注意卫生。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水。

经期为什么不能跑步

女生在生理期不适宜跑步，考虑到个人体质，体质较差会痛经严重。不过，适当的锻炼以下也是可以的，可以改善身体机能，血液循环，骨盆收缩及放松，有助于经血排出。否则也就会导致经血过量，月经不调，且不要增加腹压，减少出血量。

月经是少女进入青春期重要特征之一，也是心理变化的重要时期。行经期，内生殖系统各脏器都有不同程度的充血，并有部分血液流失，全身处于抵抗力较低的时候。另外，少女月经初来不久，尚不稳定。各脏器都处在生长发育阶段，一切尚不成熟。因此，如月经期作较大运动量的锻炼，会给身体带来不良影响，如痛经、感冒等病。

经期不易剧烈运动还因为内膜脱落出血，可能会有各种不适感，还会导致月经不调。对于一些特殊职业如运动员来说，要注意经期的第一、二天应减少运动量及运动强度。

月经期间不宜参加如跳高、跳远、赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

少女来月经可以跑步吗

其实，运动法有利于大家改善痛经情况，让大家生理期的时候和常人无异，生理期跑步并不是是一件不好的事情，只要用对了技巧、用对了方法，还有利于对生理期时候的一些体力恢复，让大家减少痛经的发生。在生理期的时候进行跑步，可以帮助生理期的人活跃气血，让大家更加的健康。

当跑步的时候遇到生理期的时候，如果说大家的身体是可以承受的，那么就不要去躲避，觉得自己在生理期跑了步就会痛经。事实上，并不是这样的，并不是在生理期跑了步就会痛经。大家在生理期间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常时期时候跑步的速度，进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气，使血管里的血液流动的更加快，促进血液循环。

另外，生理期慢跑还可以帮助大家排毒，在生理期的时候本身就在进行排毒了，在进行运动的时候更是在排毒，这有利于女性的皮肤白里透红，富有光泽感。

那些生理期会痛经的人，且痛经情况非常严重的人，则是应该避免跑步这一个项目。当已经痛到站不起来了，就更别说是运动了，建议这时候多喝一些红糖热水，食用一些补气血的食物和饮料，比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。

有些女孩子因为年轻不知道来月经的时候应该要注意的事项，比如不可以用冷水洗头，不能喝冰冻的饮料。有些喜欢运动的少女喜欢跑步，不知道来月经会不会有影响。