益生菌怎么吃比较有效-益生菌干吃还是泡水喝

益生菌怎么吃比较有效？益生菌干吃还是泡水喝？单就酸奶本身来说，确实是很好的饮品，它含有维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，尤其是对乳糖不耐受的宝宝，酸奶是补钙的最佳选择，比较推荐给宝宝喝。

益生菌怎么吃比较有效

1、不要用热水服用：

由于益生菌是具有活性的，因此不要用热水冲服，比较好是用40度以下的温水。

2、不要空腹服用：

在空腹的状态下，胃酸的分泌会比较多，会消灭掉吃进去的益生菌。所以，益生菌应随餐一起服用，或者是餐后马上服用。如果是给小宝宝补充，还可以跟奶一起服用，这样才能达到更好的效果。

3、不要和抗生素一起服用：

益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被抗生素消灭掉，因此不能跟抗生素一起服用。

4、不要用酸奶、乳饮料来替代益生菌：

酸奶和乳饮料中，确实含有一些有益于身体的活菌，但为什么不推荐替代益生菌呢？

益生菌干吃还是泡水喝

但是还是建议不要干吃。拉腹部肠胃不好可能是由于胃肠道的菌群失衡导致的，这个时候是可以吃些正规牌子的益生菌的，具有调节肠道菌群，促进有益菌生长的作用。

现在益生菌可以说是调理肠道的大热型药品了，那益生菌也会分很多的种类，比如说益生菌粉和益生菌饮料，那对于吃益生菌，很多人也会有不同的食用方式，就比如说益生菌粉

许多益生菌为了保证其活性，会采用保存干燥技术。保存干燥技术即在高度真空的环境下，将已保存了的食品物料的水分直接从固体升华为蒸汽，经过保存干燥技术处理的益生菌，其细胞内的水分也会相对减少，并且进入休眠状态。所以为了让益生菌进入肠道后喝饱水苏醒过来，建议大家在吃完益生菌后多喝水，以保证其活性。

对于便秘的人来说，单纯补充益生菌而不增加水的摄入量，最后得到的往往是便秘加重的结果。这里也建议大家在饭后服用益生菌，胃酸的正常pH在0.9-1.8，它的作用之一就是杀死食物、口腔中的细菌。空腹时胃酸不分泌，但浓度较高，此时摄入益生菌，益生菌会近乎全军覆灭在胃部，从而无法活着到达肠道。

民以食为天，所以吃东西对于我们每个人来说都是非常重要的日常活动。比如说有的家庭在免费获取益生菌后就会将益生菌干吃，也有的家庭会选择将益生菌泡水服用。