有哪些常见的生活习惯会伤害男性精子质量，附详细流程讲解！

近几年来，不孕不育率逐渐的上升，有越来越多的人在生育这条路上遇到困难。男性精子质量是衡量男性生育能力的重要因素，2024年最新修订的男子精子质量标准进一步下调，这从侧面反映出我国男性生育能力正在逐步的下降。影响男性生育能力的因素有很多，很多不良习惯难辞其咎，快看看你有没有。

有哪些常见的生活习惯会伤害男性精子质量?

1、精神压力过大

现如今生活节奏越来越快，很多人都面临着巨大的生活压力，尤其是男性，更是如此。不管是工作上的压力还是生活中的压力，会让男性出现焦虑、抑郁、愤怒、紧张等不良情绪。如果不能及时排解这些不良情绪，整日处在这些不好的情绪当中，会影响到男性的神经系统和内分泌系统，会影响到睾丸的功能。睾丸本身就是产生精子的器官，睾丸功能受到影响，精子质量就会下降。

2、过度饮酒

生活中很多男性都有喝酒的习惯，不管是日常的交往还是工作应酬，都离不开喝酒。酒精当中的乙醇是伤害精子的罪魁祸首，它会影响雄激素的合成，除此之外还会影响男性性功能，会让男性患上阳痿、早泄等性功能障碍的几率增加，进而降低精子质量，降低男性生育能力。

3、吸烟

吸烟同样会伤害男性的精子，很多不孕不育患者都有吸烟的习惯。烟草中有许多特殊物质，长时间吸烟会让男性精子活力不足，还会提高男性精子畸形率。而且烟草中的尼古丁危害很大，除了会杀害精子之外，还会损害肺等其他器官的健康。

4、喜欢泡澡和蒸桑拿

生活压力很大，很多男性都会寻求放松的方法，有一部分男性喜欢泡澡和蒸桑拿，能让自己的身心都得到放松。其实这种习惯很伤害精子，因为不管是澡堂还是桑拿房，温度都过高，远远超过35℃，精子较佳存活温度就是35℃，长时间呆在这样的环境，精子势必会下降。

5、饮食不健康

不健康的饮食习惯也是伤害精子的一大杀手，尤其是油炸、烧烤类食物。除此之外还要小心反式脂肪酸，这种物质不但会影响到心血管健康，而且还会减少精子的产生，让精子活性和质量下降。

男性生育能力强不强，精子好不好是重要指标。广大男性朋友们要关注自己的生殖健康，不做伤害精子的事，不要让这些习惯钻了空子，不要等到生育能力下降再想办法挽回。