试管备孕如何提升精子质量?男性提供的精子质量将直接影响胚胎的健康，即婴儿的健康。高质量的精子与高质量的卵子结合，孩子也会更健康、更聪明。相反，如果你的精子数量少，活性低，会影响宝宝的健康。许多胎儿停止或容易流产的原因是男性精子有问题。要想好运，不仅要有妈妈的优质卵子，还要有爸爸健康的精子。近年来，不孕症的发病率越来越高。50%的原因发生在男性身上，其中30%是精子问题。因此，健康的精子是怀孕准备的关键!试管前男士如何备孕，如何提升精子质量，接下来就给大家详细说一说。
精子原因不育称为精液异常不育，主要指精子的数量、质量和精浆。
1.精子质量异常，精子弱:简单来说，精子不够强壮，活力不够。死精：一出生就死亡。精子畸形:正常精子是蝌蚪形，但你有多个头或多个尾巴。
2.血精：精液中有血迹，多数情况下有炎症。精浆异常，正常射出的精液处于液体状态，会立即凝固成胶冻状，10-20分钟左右液化成水。如果超过30分钟或胶冻状，说明精液不液化，精浆异常。
3.精子数量异常，少精:正常男性精子每毫升不低于2000万，如果少于200万，则归为少精，此时怀孕会受到影响。无精子症：精液检查发现没有精子，这就是无精子症。
那男性在试管婴儿准备阶段如何提高精子质量呢?
1.多吃新鲜蔬菜和水果。果蔬中的多种维生素对促进精子生成和提高精子活性有很大帮助。
2.戒烟戒酒，长期吸烟饮酒会影响精子质量，精子畸形的概率更大。如果男性每天抽1到2包烟，精子畸形率一般高于非吸烟者，精子游速度也较慢。
3.加强锻炼，保持快乐的心情，锻炼可以加强身体，适度的锻炼会让人快乐，脂肪过多或过少可能会影响性激素的分泌，导致男性精子数量减少，导致精子畸形率高。
4.避免穿太紧的裤子，避免吸桑拿、温水浴等，阴囊温度升高会导致精子畸形，减少精子数量。
5.多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、禽肉、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼等。
6.锌。硒是男性生殖系统精子代谢和免疫功能重要的组成部分，可与蛋白质锌硒咀嚼片一起食用，有助于提高精子质量，提高精子活力。
重要的是，怀孕期间的心情，不要给自己太大的压力，顺其自然。怀孕不是准妈妈一个人的事情，夫妻双方都要相互理解和配合，准爸爸们可不能有事不关己高高挂起的心态，两人一起努力迎接新生命的到来。
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