玉米对长高有没有好处，看了这份长个子粗粮清单便知！

适合孩子吃的粗粮食物，除了杂豆类的豌豆、黑豆、赤豆、蚕豆等食物之外，还有谷物类和块茎类粗粮，这些不同的粗粮所含的营养素各有所长，在满足孩子日常所需能量的同时，还能促进身体的生长发育，所以孩子适当吃些粗粮，可以帮助长高，为了方便大家更好的了解，能够辅助长高个的粗粮有哪些，列举了以下内容：

粗粮食物不仅饱腹感比较强，还有助于孩子的身高增长，比如玉米、红薯、小米、紫薯、土豆，以及高粱、紫米、荞麦、燕麦等等，这些全谷物类是一种高蛋白、高热量、低脂肪的食物，能够维持身体所需能量的同时，还能能够帮助身体长高，不过为了避免肠胃不好消化粗粮，建议适当食用即可。

哪些粗粮帮助孩子长高

1、玉米

玉米含有丰富的维生素和矿物质，同时这类食物中的纤维素要比精米精面高4-10倍，孩子多食一些玉米，不仅有助于消除龋齿，帮助口腔牙齿的发育，还有利于促进骨骼生长，对孩子长高有一定的帮助，而且这类食物也不会造成孩子出现肥胖。

2、红薯

红薯是孩子们最喜爱的粗粮，香甜软糯，富含各种维生素和微量元素，可以为身体补充所需营养的同时，还能有助于身高的增长，同时红薯还含有丰富的营养物质、膳食纤维等营养成分，孩子适当食用这类食物，还能促进人体新陈代谢。

3、小米

小米一直被称之为是“五谷之首”，含有丰富的维生素、蛋白质以及其他微量元素，可为孩子的营养摄取助力，有利于身高的增长，另外，小米还含有丰富的铁元素、钙元素、锰元素、碘元素等营养成分，营养丰富且好消化，很适合成长期想要长高的孩子食用。

4、黑米

黑米里面含有较丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、纤维素等多种营养物质，可以给孩子提供日常必需的营养，有利于孩子的生长发育，此外，黑米还含有碳水化合物、卵磷脂等营养成分，不仅有利于促进孩子的骨骼发育，还可以起到一定的辅助补铁效果，对长高起到辅助作用。

5、荞麦

荞麦含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，营养价值比较高，如果处于生长发育期间的孩子，平时可以适当吃一些荞麦，这样能够提供足够的营养，又保证孩子身高的增长的需要，不过建议孩子比较好适量摄入，避免过量摄入造成胃肠道不适。

6、山药

山药不仅含有蛋白质、糖类、维生素等重要营养成分，还包含丰富的碘、钙、铁、磷等微量元素和无机盐，对于成长期想要长高的孩子来说，适当吃些新鲜的山药，或者山药制成的食物，不仅能为孩子更好的补充营养，还能助其长高。

总的来说，良好的粗粮食物对身体是有益的，不过建议家长还应该注重各大营养元素的合理搭配，这样才能确保孩子既营养又长高，另外，身高的增长除了饮食之外，也和运动有关，适当的运动对孩子长高也很重要。

促进小孩长高的粗粮食谱大全

1、玉米奶酪饼

家长需要先准备好玉米粒、红薯、奶酪、鸡蛋、玉米淀粉、植物油等食材，然后将所有食材洗净切小粒，随后将食材倒入淀粉内，并打入鸡蛋搅拌均匀，完成后起锅烧油，将红薯玉米鸡蛋液倒入锅中，将奶酪片均匀铺上，小火烙熟即可食用，这道甜饼口感软糯，很适合长高的小孩食用。

2、紫薯发糕

准备好紫薯210克、面粉300克、白糖30克、干酵母5克、牛奶约230克、蓝莓干、地瓜脯，然后将紫薯洗净，蒸熟去皮后放入盆中，切块后加入牛奶、白糖，用搅拌机打成细腻的紫薯奶糊，将米糊和面粉拌匀成面团状，并将面团全部盛入模具中上锅蒸熟即可，这道紫薯发糕营养全面，有助于孩子长高。

3、小米黄豆面煎饼

小米黄豆面煎饼 可补钾、明目、生津健胃，增进宝宝食欲，补充所需热量，同时还能促进身体发育，有利于长高个。这道煎饼制作方式非常简单，只需要将小米面、黄豆面和干酵母放入面盆中，倒入温水并搅拌均匀的糊状，然后在锅内倒油烧至四成热，用汤勺舀入面糊，使其自然形成圆饼状，熟透后即可出锅食用。

4、玉米面发糕

玉米面发糕的营养价值是非常高，其中丰富的维生素和矿物质，能为孩子补充身体所需营养，同时还有利于促进骨骼生长，对长高起到辅助作用，平时可以适当吃一些即可。这道发糕需要将面粉和玉米面倒入盆中，慢慢地加酵母水和适量清水搅拌成面糊，待醒发后置于烧沸的蒸锅蒸15-20分钟即可出锅食用。

有助于长高的食物大全

关于孩子怎么吃更有助于长高的话题一直是家长们非常关心的，宝爸宝妈们可从这几类食物入手，比如含维生素、矿物质、蛋白质比较高的水果、蔬菜、肉类、豆类等，这些食物不仅能让孩子长个，还能提高他们的抗病能力，下面整理了一些，可供各位参考。