为什么医生都建议精氨酸要晚上睡觉前吃？

为什么医生都建议晚上睡觉前吃精氨酸？医生们普遍建议在晚上睡觉前食用精氨酸，这是因为精氨酸在人体内起到了许多重要的功能。通过补充精氨酸，我们可以改善睡眠质量、增强肌肉力量、促进康复以及提高性能力等。以下将介绍为什么医生推荐在晚上睡觉前食用精氨酸。

促进睡眠

研究表明，精氨酸可以促进脑内的谷氨酰胺合成，而谷氨酰胺是一种神经递质，它在调节情绪和促进睡眠方面起到重要作用。因此在晚上食用精氨酸可以增加谷氨酰胺的合成，从而帮助人们入睡并改善睡眠质量。

精氨酸还可以转化为一种抗焦虑物质-γ-羟基丁酪胺(GABA)，它具有镇静和安抚作用。所以晚上食用精氨酸有助于减轻焦虑和压力，进一步促进睡眠。

增强肌肉力量

精氨酸在体内能够转化为一种重要的氨基酸-肌氨酸。肌氨酸是构成肌肉蛋白质的关键成分之一，它能够增加细胞内液体的含水量，从而提高细胞体积并增强肌肉力量。

精氨酸还可以通过提高血管舒张剂一氧化氮(NO)的合成来改善血液循环。良好的血液循环有助于将养分和氧气输送到肌肉组织中，提供更多的能量和营养物质给予工作中的肌肉。

在晚上食用精氨酸可以帮助人们增强肌肉力量、提高运动表现，并促进康复过程。

改善性能力

研究显示，精氨酸在体内可以转化为一种重要的代谢产物-一丙基尿素。一丙基尿素在肌肉组织中具有清除氨的作用，从而减轻运动时积累的氨毒性。

• 此外精氨酸还可以提高一氧化氮(NO)的合成，进而扩张血管并增加血液给予到工作肌肉。
• 这些效应共同作用，使得晚上食用精氨酸可以改善人们的运动表现和耐力。

医生建议晚上睡觉前食用精氨酸是因为它能够促进睡眠、增强肌肉力量、改善性能力等。然而在服用任何营养补充剂之前，比较好咨询医生或营养师以获得个性化的建议。