多吃富含DHA的各种鱼，dha补充多了会有伤害么？

多吃富含DHA的各种鱼？dha补充多了会有伤害么？想要提高脑中的DHA含量，比较好是“食补”。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等，每100克海鱼中DHA含量可达1000毫克以下。建议用脑频繁的中学生日常可适当吃以下这些高含DHA的各种鱼。

多吃富含DHA的各种鱼

孩子日常多补充蛋白质、维生素、铁、锌、碘等营养物质，特别是DHA。

DHA参与脑细胞和神经网络的形成。研究发现，脑中DHA含量高的动物，其记忆力、集中力、判断力、敏锐力及视力和感觉功能均显著优于脑中DHA含量低的。这是因为神经网络担负着对信息的接收、传递、处理和反应的作用，而DHA是促进脑细胞突起生长不可缺少的物质。有了它，神经细胞之间的联系可得到加强，信息传递可能更迅速而且通畅。所以，这类物质被认为有助于开发智力潜能。

dha补充多了会有伤害么

近年来，无论是洋奶粉还是国产品牌，越来越多地将添加DHA作为奶粉销售的一大免费点。而各个厂家的DHA来源也各有不同。从几个洋奶粉品牌来看，惠氏奶粉标识为“单细胞来源的长链多不饱和脂肪酸AA和DHA”，多美滋标为“金枪鱼油(DHA)”，雅培称为“二十二碳六烯酸(DHA)”。

卫生部新版《食品营养强化剂使用标准》中，儿童配方奶粉中DHA含量为≤0.5%(占总脂肪酸的百分比)，承认寇氏隐甲藻和金枪鱼油为DHA允许使用的来源。这是首次规定奶粉中DHA含量。

此外，新标准还规定了儿童大米及其制品(大米、米粉、米糕)和儿童小麦粉及其制品的DHA含量，为66mg/100g，来源为双鞭甲藻和金枪鱼油。

DHA对于胎儿大脑以及视网膜的发育至关重要，因此很多孕妇都会在孕期补充DHA，以保证宝宝的健康成长，但是DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列副作用的发生。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑止血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

女性怀孕期间是孕期，孕期内孕妇一定要特别的注意自己的饮食健康，一定要积极补充怀孕所需要的各种营养。dha就是怀孕期间一定要积极补充的营养成分。dha补充充足才能够更好的保证宝宝的健康聪明。