经期饮食需知：月经期间能吃牛肉吗

经期饮食需知？月经期间能吃牛肉吗？即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

经期饮食需知

1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、有大失血情形的女人，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

月经期间能吃牛肉吗

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，由于血液流失，女人经期体内会出现铁含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。

牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更贴近人体需求，能提高人体抗病能力。适用于生长发育、术后及病后护理，补充失血，修复组织。在寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是寒冷冬天的好补品。中药认为，牛肉具有补中益气、健脾养胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的功效。适用于中气下陷、气短乏力、筋骨无力、贫血、慢性病、面色发黄头晕的人群。

牛肉可供普通人食用，适用于生长发育、术后及病后疗养的人群，以及患有中焦抑郁症、气短体质虚弱、筋骨酸软、贫血、慢性病、发黄头晕的人群。患有传染病、肝病和肾病的人应该小心饮食。黄牛肉是一种头发产品，对于患有疮、疥疮、湿疹、痤疮和瘙痒的患者应该小心使用。

牛肉营养价值极其丰富。每100克牛肉含有3.2毫克铁和20.1毫克蛋白质。定期食用牛肉也能增强脾胃。这并不是说你必须等到月经期才开始大量补充牛肉，而是你也应该多吃铁补充剂。　

女人的月经周期不同于正常时期。这时，会有各种各样的物理原因。日常护理措施，尤其是饮食，需要根据他们的身体状况进行调整。如果你在经期吃得不好，很容易导致月经不调和其他问题。