医生说睡眠不足危害大会变笨，这是真的假的？

医生说睡眠不足危害大会变笨，这是真的假的？这是真的。睡眠不足对人体健康和认知能力有很大影响。

记忆力下降

睡眠不足会导致记忆力下降，因为睡眠是大脑进行记忆巩固和整理的重要时间段。当我们睡觉时，大脑会将白天学习到的信息进行整合，并将其转化为长期记忆。而缺乏充足的睡眠会破坏这个过程，使得我们难以保持良好的记忆能力。一项研究发现，连续几晚只睡4-6小时就能够显着影响大脑的工作记忆和注意力。

思维迟钝

除了记忆力下降，睡眠不足还会导致思维迟钝。当我们没有得到充分的休息时，大脑无法高效地处理信息和做出决策。疲劳状态下的人更容易出现集中注意力困难、反应速度慢、判断错误等问题。一项研究表明，睡眠不足24小时后，大脑的工作效率已经下降到与酒后驾驶相当的水平。

免疫力下降

睡眠不足还会导致免疫力下降，使得我们更容易生病。睡眠是身体修复和恢复的重要过程，它能够帮助身体抵抗病菌和保持免疫系统的正常功能。缺乏睡眠会削弱免疫系统对细菌和病毒的防御能力，从而增加感染和患上各种疾病的风险。一项研究发现，每晚只睡5-6小时的人比每晚睡7-8小时的人更容易感冒。

医生说睡眠不足危害大并不是虚言，而是有科学依据支持的。睡眠不足会影响记忆力、思维能力和免疫力等方面，使人变得笨拙和易感染。因此我们应该重视睡眠质量，保证充足的休息时间，并注意培养良好的睡眠习惯。