如何应对产后脱发？产后脱发吃什么长头发快速长长？

如何应对产后脱发？产后脱发吃什么长头发快速长长？中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

如何应对产后脱发

小编为宝妈们整理出对护发有益的食物~

水果推荐

1.奇异果

含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养的王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。

3.柑橘

柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。

4.木瓜

木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

干果、谷物推荐

1.全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

2.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

3.葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

4.黑芝麻

产后脱发吃什么长头发快速长长

1睡饱觉，头发长得快

孩子出生这会儿，宝妈的睡眠质量肯定不佳，孩子要野醒喝奶，大部分宝宝晚上会哭闹。再坚持7-8个月...和孩子一起调整睡眠，断了夜奶后，比较好在晚上10-12点睡，这时是生长激素分泌的高峰期，一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，比较好保持10点前入睡，能防止掉发。

2自然干，头发健康

尽量少吹头发，洗头发选在下午比较好，吹头发比较好吹到7成干。

3水温温和多梳头，促头发生长

刚开始洗头发比较好高于快洗完头发时的水温，当然也不宜过凉。快洗完水温调低一点有利于头发毛孔的收紧。等头发干后，就算很柔顺也要梳梳头发，促进血液循环，有利于头发新陈代谢，加速新头发的生长速度。

4 饮食均衡，头发掉得少

饮食过于油腻会提高掉发风险，适当吃点果蔬，保证每天摄入适量的蛋白质，多补充优质蛋白质，例如：羊奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。坐月子是稍微活动一下，别一直躺在床上，一个月不能下床真的会变“僵尸”！

保持愉快的心情，有事没事逗逗小可爱~

最近有很多新晋妈妈向小编求助：终于告别了痛苦的分娩、迎来新生宝宝，谁知又遇到了一个更苦恼的问题，产后掉发太严重了，感觉自己就要秃顶了，那么今天小编来说说，产后脱发吃什么长头发快速长长。