医生推荐的维生素d需要吃到几岁，家长们知道吗？

医生推荐的维生素D需要吃到几岁，家长们知道吗？婴幼儿和儿童都应该补充足够的维生素D。这是因为维生素D对于骨骼健康和免疫系统的正常功能至关重要。但具体需要补充维生素D的年龄范围是多少呢？我们来一起了解一下。

婴幼儿期

在宝宝出生后的头几天里，他们会从母乳或配方奶中摄取足够的维生素D。然而在第一个月后这种来源就不再足够了。根据美国小儿科学会(AAP)的建议，所有哺乳期婴儿都应该每天接受400国际单位(IU)的维生素D补充剂。这个建议也适用于那些喝配方奶但每天未能摄入至少1升(大约32盎司)奶量的婴儿。

儿童期

随着孩子逐渐长大，他们可以通过饮食来获取更多的维生素D。例如富含维生素D的食物包括鱼肝油、蘑菇和鸡蛋黄。根据AAP的建议，1岁至18岁的儿童每天需要接受600-1000国际单位(IU)的维生素D补充剂。这个范围取决于孩子的健康状况和日常饮食中维生素D的摄入量。

维生素D摄入量参考表

为了更清楚地了解不同年龄段儿童所需的维生素D摄入量，我们可以参考以下表：

根据上述表，我们可以看到不同年龄段儿童所需的每天维生素D摄入量。

如何确保足够的维生素D摄入量？

为了确保孩子得到足够的维生素D，除了补充剂外，饮食也是关键。以下是一些富含维生素D的食物：

富含维生素D的鱼类：比如沙丁鱼、鲑鱼和金枪鱼。

蘑菇：蘑菇在阳光下暴晒后可以产生大量维生素D。

鸡蛋黄：黄色部分富含维生素D。

强化食品：有些牛奶、橙汁和谷类产品添加了维生素D。

医生推荐婴幼儿和儿童都应该补充足够的维生素D。对于0-12个月的哺乳期婴儿，每天需要400 IU的维生素D补充剂。而1-18岁的儿童每天需要600-1000 IU的维生素D补充剂。此外通过摄入富含维生素D的食物也能帮助孩子达到所需摄入量。家长们应该留意，并确保他们的孩子获得足够的维生素D以促进他们健康成长。