孕期吃dha的最佳时间科普，找准黄金期对母婴都更有益

在孕期营养补充对于母婴的健康发育至关重要。其中DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的脂肪酸，对胎儿大脑和眼睛的发育起着至关重要的作用。那么孕期吃DHA的最佳时间是什么时候呢？

最佳时间：怀孕前3个月

在怀孕初期的前3个月内是胚胎器官发育阶段，也是胎儿神经系统迅速发展的关键时期。因此在这个时期摄入足够的DHA对于胎儿大脑和视力的正常发育非常有益。

• DHA可以促进胎儿神经细胞介绍和连接形成，并有助于提高智力水平。
• DHA还可以预防早产、低出生体重等不良妊娠结局，并降低患抑郁症和焦虑症风险。

在计划怀孕或者已经怀孕的早期，建议妈妈们开始摄入DHA补充剂。

孕期后半段和哺乳期

除了怀孕前3个月，孕期后半段和哺乳期也是另外两个重要的时期。这些阶段胎儿大脑发育进一步完善，宝宝出生后需要通过母乳获取足够的营养。

在孕期后半段DHA的摄入可以继续促进胎儿神经系统发育，并减少早产风险。而在哺乳期母亲通过饮食或者补充剂摄入DHA，可以保证母乳中的含量足够满足宝宝的需求。

DHA含量丰富食物及补充剂推荐

DHA主要存在于海产品中特别是深海鱼类如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。因此在怀孕前3个月以及整个孕期后半段和哺乳期，建议增加这些食物的摄入量。

如果饮食中摄入的DHA不足，可以考虑使用DHA补充剂。然而一定要在医生指导下进行补充，并按照剂量规定使用。

孕期吃DHA的最佳时间是怀孕前3个月，在这个阶段摄入足够的DHA可以促进胎儿大脑和眼睛的发育。孕期后半段和哺乳期也是重要时期，需要继续补充DHA以满足母婴的营养需求。海产品是DHA含量丰富的食物来源，同时可考虑在医生指导下适当使用DHA补充剂。记住，在任何时候补充DHA前，请咨询医生的建议。