番茄红素每天吃多少，具体摄入量与服用时间详解！

番茄红素每天吃多少

通常情况下，人体每天番茄红素的摄入量维持在10-30mg即可，而富含番茄红素的水果也不少，比如番茄、西瓜、木瓜以及番石榴等，但人吃100克西红素只能吸收当中的0.05毫克番茄红素，因此就需要吃一些番茄红素保健药品来补充每天所需的量。

而对于吃番茄红素保健药品的人来讲，如果是用于保健，每天只需摄入5~10mg/天即可，而如果是针对于不同的人群和临床适用症，番茄红素的剂量在5~75mg不等如列腺增生、降血脂、抗辐射等则至少需要20-30mg/天。

经常听到有人问番茄红素可以长期吃吗这个问题，其实番茄红素属于保健类药品，且番茄红素的副作用至今也未被发现，因此长期服用并不会带来副作用，因此是可以长期吃的。

值得一提的是，大家比较好根据番茄红素适用人群决定决定每天需摄入番茄红素的量，如果是保健的人群，每天不宜太多，而如果是备孕、疾病治疗等人群，可适当增加用量。

番茄红素什么时候吃

对于番茄红素的服用，一般在饭后半小时内服用最佳，因为番茄红素是脂溶性物质，需要靠胆汁吸收，而胆汁分泌需在饭后最为活跃，不过就餐时服用番茄红素也可以不影响其效果。

需要注意的是，大家在饭后服用番茄红素时，也需要按照正确的天均摄入量服用，虽然番茄红素服用过量并不会对身体带来损害，但也不会增加药效。

目前市面上番茄红素的品牌类型并不少，但很多番茄红素的含量都不太高，比如红帆的6mg/粒，中粮的10mg/粒，因此大家在免费获取时不只是要看番茄红素哪个牌子好，比较好再关注一下各种品牌对于番茄红素的含量有多少。