补铁的食物有哪些 产后补铁药吃多长时间

补铁的食物有哪些？产后补铁药吃多长时间？已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑止铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

补铁的食物有哪些

铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。成人体内含铁量为35.8～89.5毫摩尔，小儿每公斤体重含0.525～1.074毫摩尔。小儿由于生长发育，体重和血容量的增长，以及铁的不断丢失，必须每日从食物中摄取铁15～18毫克。我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%，所以很容易引起铁缺乏性疾病。

但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量比较高约340毫克，吸收率也比较高，为10%～76%。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。

产后补铁药吃多长时间

铁是人体必需的一种物质，是用于制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕妇因为胎儿的成长发育需求，对铁的需求量会不断增加，怀孕期间需要补铁来给予宝宝的发育，所以说补铁很重要。生活中孕妇可食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物。

吃铁补充剂可能会增加恶露，但这取决于你的身体状况。铁是人体重要的造血物质。产妇产后失血较多，身体虚弱，缺铁会导致贫血等疾病。因此，产妇需要饮食调理来补充各种营养，特别是铁，以促进人体营养平衡，确保身体早日康复。

根据营养学家的要求，中国成年女性每天需要15毫克铁，怀孕和哺乳期间需要18毫克。大量的研究证据表明，在怀孕期间，胎儿的所有营养都是由母亲通过胎盘提供的。为了满足胎儿生长发育的需要，母亲不断扩大她的血液容量，从而导致一半的孕妇患有缺铁性贫血。此外，在分娩过程中，产妇失去了大约200毫克的血液和哺乳的需要，并失去了一些铁元素。因此，为了预防产后贫血，产妇需要补充铁摄入量。

产妇补充铁元素最佳的方法，还是通过饮食。在正常的情况下，每日膳食供给铁元素仅有15毫克左右，人体只能吸收其中的1/10，其余来自被破坏后红细胞中铁的再利用。针对这种情况，产妇应多吃容易吸收的含铁丰富的食物，如红枣、动物肝脏等。动物肝脏营养极其丰富，铁的含量也高其他食物很难代替。

孕妇在怀孕期间需要补充足够的微量元素，这对胎儿的健康发育非常重要。几个月内补充铁的需要取决于孕妇的身体状况，可以在医院进行检查。通常的饮食可以吃更多富含铁的食物。