8岁儿童每天补充多少dha？8岁吃dha晚不晚

8岁儿童每天补充多少dha？8岁吃dha晚不晚？建议DHA是在开始怀孕的时候开始吃，注意胎儿发育的几个环节，0-3初成长脑形成，4-8各种器官形成。9-10准备出生！DHA是必须补充的。准确来说，对提高记忆力有好处，关键是要合理地安排饮食，工作，学习和休息。这点很重要！萝卜，白菜，菠菜，有利于大脑增强记忆可以的多吃的。

8岁儿童每天补充多少dha

目前，越来越多的科学研究证实，在日常中充分摄入DHA对人类各个年龄段人群均有益处。DHA在人的一生当中都起着重要作用，以下人群尤其需要额外补充，孕妇、哺乳妈妈、婴幼儿、儿童、青少年、老年。建议每天DHA的摄入量：婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg 早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg 孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg 健康人：每天至少摄入DHA220mg。

DHA是一种多不饱和脂肪酸，对于宝宝的体格、视力和智力发育等具有重要意义。因为母乳中DHA含量较高，因此母乳喂养无需补充，可以通过母亲的摄取再经过乳汁哺喂给宝宝。专家认为，正常发育的婴幼儿可以通过摄取的必需脂肪酸自己合成DHA，而且现在多数婴儿配方奶粉中也都添加了DHA，此外，各种市售DHA保健产品质量参差不齐。鉴于以上原因，个人建议不要给1个月的宝宝添加此类保健品。

12岁的孩子可以补充DHA，大概每天200mg左右就可以。DHA补充脑部营养素，叶黄素可以促进儿童大脑视网膜的发育，并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的作用，因此在选择DHA补充时，可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。食用油是获取DHA的主要来源，建议可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中，以核桃油、亚麻油中含有必需脂肪酸a-亚麻酸ω3最多，而直接补充DHA直接更直接有效。

8岁儿童每天补充多少dha？8岁吃dha晚不晚

8岁吃dha晚不晚

dha也就是二十二碳六烯酸，是体内一种非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜发育的重要物质。但是dha却并不是越多越好，如果超出了人体的需要，那也是会引起免疫力低下等不良作用的。你家孩子的这种情况，如果经过检查已经确诊是dha缺乏，那么是可以继续服用dha进行补充的，但是如果并不缺乏的话，就没有必要额外补充。

儿童时期是孩子一生智力水平发展的高速时期，这个时期，孩子智力的发展程度，决定了今后整体的智力发展水平，而高速发展的时期，需要从身体中获取更多的DHA来合成，神经细胞的形成，这个时期的DHA缺失，会影响孩子一生的健康，智力发展，而这种缺失是孩子智力发展过程中不可逆的，也就是说，如果错过了这个最佳发展时期，后天的努力是极其微小的，所以在孩子在儿童时期必须要给孩子补充的足够的DHA含量，使孩子的智力有一个良好的发展。

鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。

鱼油制剂：鱼油类DHA 制品是由鱼类脂肪中提取，同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质。并且含有EPA，EPA可以降低血液粘稠度，软化血管，适合中老年人服用，但是不适合孕妇，有可能造成非正常出血。

富含亚麻酸的食物：孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA。山核桃仁：300mgDHA=30g亚麻酸 /1.73%=1734g。豆油：300mgDHA=30g亚麻酸/8%=375g。花生油：300mgDHA=30g亚麻酸/0.4%=7500g。这意味着，孕期要提高自己体内DHA水平，比较好的途径是直接补充高品质的DHA。