科学的月子餐：北方月子餐第一二周吃什么

科学的月子餐？北方月子餐第一二周吃什么？对于坐月子期间的饮食，传统观点认为多进补才可以尽快恢复产后妈妈的身体。这种观点有一定的道理，但是并不可全信，月子期间的饮食怎么可能是越补越好呢？要发挥月子餐的功效需要与产后妈妈的恢复情况相结合，根据她们的体质，制定出适宜的月子餐，科学搭配饮食，才能让产后妈妈们尽快恢复。

科学的月子餐

食物。因为在此阶段，妈妈们身体还比较虚弱，没有什么胃口。此时不宜大补，科学地用一些清淡的食物来适当地补充营养就行。

2、产后第二周：以收缩子宫，盆腔为主要目的的。这个时候妈妈们基本上都会恢复得不错，胃口也会有所好转，可以适当地多补充一点营养了。以补血和补充维生素为主，但是不要补得太多，恰当地调补即可。

3、产后第三四周：这时妈妈们体内的废弃物基本已经排干净，正是进补的好时机。在这个时候催乳也比较适合。所以妈妈们要多吃一些带汤的食物，多多进补，对催乳有极大地好处。在这个时候，食物吃得好，才能够给婴儿足够的食物。

北方月子餐第一二周吃什么

1、小米鸡蛋粥把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用：可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用：补虚，产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用：营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐作用：补充丰富的蛋白质。

5、胡萝卜玉米渣粥，将玉米渣放入锅中煮烂。将胡萝卜切碎成丁。将胡萝卜放入锅中与玉米渣同煮。等胡萝卜和玉米渣软硬适中，即可出过晾凉，给宝宝喂食。

6、虾肉肝菜什锦软面条，将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用。起油锅，加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟。放入开水烫过的菠菜，煸炒片刻。

产后的饮食问题对于妈妈来说非常的重要，如果能吃的好吃的话，对于产后的恢复是非常有帮助的，毕竟我们必须要吃的好才能恢复的更快。