科学追奶的7个方法，试过的宝妈都说简单又实用！

科学追奶的7个方法

追奶有许多方法，可通过调理饮食、睡眠、心情、多让宝宝吸吮乳房等方面追奶，为了能更好的帮助到宝妈，下面整理了科学追奶的7个方法，可供参考：

1、木瓜花生大枣汤

木瓜花生大枣汤具有健脾开胃、活血通乳的功效，可以显著增加产妇的乳汁，做法为取木瓜250克，花生50克，大枣5枚，将木瓜切成大块，花生和红枣洗净，然后一起放入砂锅内，加入适量清水烧开，小火继续煮一小时即可食用。

2、对排奶水

对排奶水就是使用提醒大脑的方式高频率排奶水，也就是在追奶的时候要不断给自己的大脑产奶的提醒，样可以起到帮助刺激效果。

3、找催乳师

对于乳腺不通导致奶水分泌不足的产妇可以寻求正规专业催乳师的帮助，通过准确的按摩手法通奶和下奶，效果是非常明显的。

4、注意饮食平衡

下奶可以适当吃一些促进乳汁分泌的食物，比如鸽子汤、乌鸡红枣汤、黄豆猪蹄汤、排骨莲藕汤等;同时也要多吃蔬菜水果、五谷杂粮等。

5、中医食疗

对于奶水不足的产妇可以将中医和食物结合起来，利用食物的特性来疏肝理气、健脾养胃、养心安神，从内部帮助妈妈改善机体泌乳功能。

6、按需哺喂

乳汁分泌少的话产妇比较好使用按需哺喂方法，而不是定时哺喂，定时哺喂不仅不能满足宝贝的食欲，还会使妈咪情绪紧张，直接影响乳汁分泌。

7、多休息

影响乳汁分泌不足的一个重要原因就是宝妈没有休息好，所以休息好、保证充足的睡眠也能增加奶水，只要宝贝睡着了，产妇就要抓紧时间睡上一会儿。

最简单实用的追奶方法

让婴儿多哺乳是比较简单的追奶方法，实验证明孩子吃奶后可促进宝妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌，所以即使不喂奶的时候也可以让宝宝多含一会儿。

其实，很多时候保持好的心情也能改善乳汁分泌不足情况，如果情绪过于低落，会导致奶水变少，而保持心情的愉悦能加快奶水分泌。

• 宝妈掌握了追奶的方法之后，也要注意追奶的时机，一般奶水刚开始减少的时候，就可以积极开展追奶，如果等到奶水完全没有了就没有追奶的必要了。