可能你正在经历胃食管反流病（GERD），这种情况下，胃酸倒流到食道引起不适。饮食习惯可能是罪魁祸首，尤其是过度进食油腻、辛辣食物。
饮食习惯影响
嗜好咖啡、茶、酒精等刺激性饮品易刺激胃酸分泌；大量进食脂肪和油炸食品会增加胃酸分泌，加重症状。
- 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物，有助于消化和减轻症状。
- 少食多餐，避免过度饱餐，有助于减轻胃部压力。
调整饮食结构，可以减轻症状的发作。
生活习惯影响
不良生活习惯也是引发胃部不适的原因之一。
- 吸烟会减弱食道括约肌的功能，增加胃酸倒流的风险。
- 躺下不久即进食易导致胃酸倒流，建议饭后散步或保持站立数小时。
调整生活习惯，如戒烟、早晚散步等，有助于改善症状。