月经期间吃什么水果好-月经期间适合喝牛奶吗

月经期间吃什么水果好？月经期间适合喝牛奶吗？月经是女性正常的生理特征，如果出现异常，一定要积极的进行治疗，这样才不会给女性带来影响，同时也不会对身体造成严重的伤害。

月经期间吃什么水果好

1、在月经来潮的前，一周可以多吃清淡容易消化并且富有营养的食物。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白质的食物，还需要增加绿叶蔬菜以及水果，同时也要多喝水能够保持大便通畅，可以减少骨盆充血现象。

2、要多吃高纤维的食物，例如水果，蔬菜，全麦面，全谷类，糙米，燕麦等食物。还需要摄入足够的高纤维食物，这样可以促进激素的排出，并且会增加血液中的镁含量，能够调节月经与镇静神经。

3、女性在两餐之间，可以增加一些腰果，核桃等，含有维生素B群食物。在平时也可以多吃一些白色肉类，还有豆腐，黄豆植物蛋白，这样可以补充经期流失的营养元素。

4、饮食需要定量，还要避免血糖一下子升高，一下子降低，这样可以减少心跳加速，同时也能够缓解头晕，疲劳以及情绪不稳定的症状。丢大量失血的女性还需要多吃红枣，菠菜，红菜，葡萄等含有高纤维的食物，有利于补血。有更年期的女性还需要多吃一些含钙高的食物。

月经期间适合喝牛奶吗

如果说你对牛奶不过敏的话，那么什么时间喝牛奶也是没有问题的，喝牛奶的时候一定要保证牛奶的卫生，不要带有细菌，也就是说在喝牛奶之前，要把牛奶热开，去除里面的活的微生物和致病菌。有的人肠胃功能不好，对牛奶不好吸收，这种情况的时候，建议不要喝牛奶，因为这样肠胃的人，在喝牛奶之后容易拉腹部。

1、经过专家科学验证后，得到的结论表示女性月经期间可以喝牛奶的，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。还要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

2、不适宜有性生活，月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多。

而且里面的营养物质十分丰富，能够为我们补充蛋白质，对身体有着很大的好处。但是有一个疑惑，当我们来月经的时候，还能不能继续喝牛奶呢，针对这一问题，上文，小编为大家详细地介绍了这方面的知识。