补肾固精的食谱有黑豆排骨汤、苁蓉羊骨汤、黄芪泥鳅汤、海马核桃瘦肉汤、腐竹白果猪肚汤、虫草鸭块汤、山药玉竹鸽子汤、甲鱼滋肾汤、紫菜虾汤、银耳枸杞汤等等，男人通过汤可以起到滋补壮阳、调理体质、增强免疫力、调理气血亏虚、调理肾虚等作用。
补肾固精吃什么汤
黑豆排骨汤
功效：黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的作用。排骨还有很高的营养价值，可以滋阴壮阳，填精补血。所以经常喝这种黑豆排骨汤可以补肾养血，对头发有一定的滋养作用。
黑豆50克，排骨200克。黑豆比较好提前用清水浸泡一晚；排骨洗净，切块；将排骨放入锅中用冷水焯一下，大火烧开；煮沸后，大火煮30分钟左右，撇去浮沫；加入黑豆，煮2小时左右，最后加盐调味。
苁蓉羊骨汤
功效：对肾虚精亏，腰膝冷痛，筋骨无力有很好的效果。蒙古草原上的人们常用。羊脊骨能补肾益精，强筋壮骨；肉苁蓉又名肉苁蓉，能补肾阳，散寒益精血。有“沙漠人参”的美誉，对男性健康非常有好处。
肉苁蓉30克，羊脊骨1公斤。先将肉苁蓉洗净切片，羊脊骨捣碎备用，葱洗净。将羊脊骨放入锅中，加水、葱白、黄酒，大火烧开，小火炖2-3小时成汤，加盐调味。
黄芪泥鳅汤
功效：具有润肺健脾、暖腰补肾的作用，特别是泥鳅含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等，对提高精子质量有很大的帮助。
泥鳅、瘦猪肉、大枣(干)、黄芪、生姜、盐，所有配料准备好，猪肉在沸水中煮五分钟，泥鳅用沸水烫干净，然后泥鳅在锅里炸至微黄，汤锅烧开水，然后加入泥鳅、瘦猪肉、生姜、黄芪、大枣，水煮三小时，加入生姜。
海马核桃瘦肉汤
功效：具有温肾壮阳的功效。特别适合阳虚体质的人或虚喘伴有运动的老年人，会加重哮喘和疲劳；老年人腰膝酸软；或者男性性欲低下的人。
瘦猪肉250克，海马5-10克，核桃肉15-30克，红枣4枚。先将瘦猪肉洗净，切块，血水焯一下备用；海马、核桃仁、红枣(去核)洗净备用。将所有材料放入砂锅中，加入适量水，大火烧开，小火炖1-1.5小时，调味。
腐竹白果猪肚汤
功效：具有健脾开胃、滋阴补肾、祛湿消肿的作用，且不燥。
猪肚500克，腐竹50克，白果30克，薏仁30克，芡实10克，菱角1个。先将猪肚用盐和生粉搓一下，洗净，缝几下，直到没有异味，洗净后在开水里滚一会儿，然后取出洗净切片。腐竹碎段用水浸泡，白果去皮去核，马蹄切片。煲内烧开八成左右的水，将猪肚煮1小时左右，再加入其他食材再煮1小时，调味即可。
虫草鸭块汤
功效：滋阴补肾，适用于腰膝酸软。
冬虫夏草20g，鸭子1只，黄酒适量，味精，葱，姜，盐，胡椒粉，清汤。先将鸭子宰杀，然后开膛，去毛，清洗干净，放入沸水中煮15分钟左右，去除血腥味，切成小块；冬虫夏草洗去沉淀物备用。锅中加入适量清水，加入黄酒、葱、姜、花椒、盐，调好口味。将鸭肉块放入锅中。用筷子在鸭子上插几个小洞，将洗净的虫草插入每个洞里，加入调味好的高汤，笼蒸1小时，加入适量味精调味。
山药玉竹鸽子汤
功效：山药、鸽子是滋阴补肾的佳品，有健脾益肺、养肺阴、益精血、滋阴补肾、益气的作用。
山药10克，玉竹10克，麦冬10克，枸杞5克，鸽子1只。先把炖好的鸽肉放锅里炸一下，然后加入开水。水烧开后，将肉捞出放入砂锅中，再将山药、玉竹、麦冬、枸杞放入另一砂锅中，煮10分钟，然后将汤倒入放有鸽子肉的砂锅中，小火煨90分钟，加入盐、味精、鸡精等调料后取出。
甲鱼滋肾汤
功效：滋阴补肾。食谱中的甲鱼肉能滋阴凉血；枸杞护肝滋肾，益视力；地黄滋阴补血。
甲鱼1只，枸杞10克，熟地黄15克。首先将甲鱼宰杀，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅中；然后加入洗净的枸杞和熟地黄，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火炖至甲鱼肉熟透。可以常吃。
紫菜虾汤
功效：具有软坚散结、补肾壮阳、养颜乌发的作用。
紫菜20克，虾米50克，姜2片，葱花少许。紫菜撕成小块，用清水浸泡，去除杂质，晾干；把虾用温水泡一会儿，洗干净。炒锅加入清水1250毫升(约5碗)和生姜。炒锅大火烧开后，放入虾米和紫菜，放入葱花、适量盐和香油。
银耳枸杞汤
功效：具有滋阴补肾、益气血、润泽肌肤、气色好的功效。
银耳15g，枸杞25g。将银耳和枸杞一起放入锅中，加入适量的水，用文火煎成浓汁，加入蜂蜜，煎5分钟后服用。隔天一次，服温开水。
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