怀孕吃面食会不会发胖?孕初期可以吃面食。孩子的体质与母亲在孕期的饮食有很大关系,因此女性在孕期、哺乳期多注意营养均衡摄入是很有必要的,并且一定要纠正偏食的不良习惯,同时还要多吃富含叶酸、蛋白质、维生素、矿物质等食物,同时一些饮食禁忌也一定要避免。
怀孕可以吃面食,面食作为主食的一种,种类还有很多,像包子和饺子这类面食,孕妇吃了之后还能补充不错的营养,不过也有传言称,孕妇在怀孕初期不能吃面食,否则就容易引起妊娠糖尿病,以及导致自身的肥胖,这样对胎儿可是不好的,因此孕初期又能吃面食吗?吃了会不会有危害?
医生不建议怀孕前三月吃面食谣言:面食在我们日常生活中非常常见,如包子馒头蛋糕等等,孕妇吃面食的情况,有网友则表示医生不建议在孕前三个月吃,这是由于面食中淀粉的含糖量是比较高的,容易导致体重增加过快,也容易导致羊水过多,严重的情况会引起血糖升高从而导致妊娠期糖尿病的出现,而这些情况是否属实,还是存在很多疑惑的。
真相鉴定:“医生不建议孕前三个月吃面食”是谣言,整个怀孕期间都可以适量的吃一些面食,面食比较容易消化、吸收,可以缓解孕吐症状,孕期吃面食可以预防孕期贫血情况,可以增强孕期免疫力,而之所以让其适量,是因为面食吃多了,的确会引起肥胖,而且怀孕的时候也不要过于单纯的吃面食,饮食上面也要多以新鲜的瓜果蔬菜和肉类为主。
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谣言一:孕妇吃面食血糖会高吗?
孕妇吃面食不容易血糖高,但是要适量。面条是由淀粉制作的,但淀粉含有一些糖分,吃太多会使血糖暂时升高,但一般人正确食用面条并不会导致糖尿病。大多数糖尿病患者都是由于长期不良的生活饮食习惯所致,如长期食用过甜、咸、油腻的食物。
谣言二:怀孕初期吃面食是否容易长胖?
孕妇适量吃面食不容易长胖,100g的面条中大约含有107千卡的热量,与同样分量的米饭热量相比,还要低一些,且面条含有丰富的碳水化合物、淀粉及多糖等成分。适量食用可以补充孕期所需的营养物质,同时面条饱腹感强,适量摄入即可满足孕妇补充能量的需求,如果吃面条后再配合适量的运动,比如散步等,一般不会引起长胖。
谣言三:孕期吃面食会导致胎儿头偏大吗?
孕妇吃面食并不会导致胎儿偏大,并不是哪一种食物导致偏大的,而是整体上营养过剩的话,会导致胎儿偏大,另外如果有吃太多甜食,导致出现妊娠高血糖的话也会出现巨大儿的情况。
孕妇吃面食的注意事项
对于发酵的面食,孕妇比较好选择在早上吃。这是因为人体经过一夜的睡眠后,清晨起床身体还没有被“激活”。这时候如果吃的太过油腻,会很难被胃肠消化吸收。关于孕妇吃面食的一些注意事项如下:
1.怕长胖的孕妇可以吃一些发酵的面食,发酵的面食热量会比较低,这是因为发酵过程中会消耗碳水化合物的能量。其次,酵母具有助消化功能,所以馒头、面包会比同样体积的米饭热量要低,脂肪与糖类含量比米饭更低,孕妇多吃不会长胖;
2.孕妇在怀孕期间需要混合搭配,均衡营养,注意营的充足。面食不能提供产妇需要的全部营养,除了吃面食之外,还要多补充蛋白质、维生素等,比如可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉类,多吃水果与蔬菜,以防止孕妇或胎儿出现营养的缺乏,导致发育不良。另外由于面食主要为糖类,多吃可能会造成胎儿过大,会影响孕妇顺产;
3.孕妇面食吃多了容易导致孕期糖尿病,另外孕妇本身对糖的代谢很不好,平时多吃些新鲜的水果、蔬菜,蛋白质才有利。
姐妹经验分享
怀孕是女性一生中最特殊的时光,为了宝宝能够健康成长,孕妇应该注意生活中的每个小细节,关于“孕初期能不能吃面食”的问题,一些网友发表了自己的看法。
全民健康健康姐妹:面食有很多种,像日常的早餐孕妇就可以吃包子、馒头、蒸饺等面食,孕初期对于面食的选择有很多,可根据自己是口味食用,但需要注意适量的吃一些面食,这样对自身是非常好的,需要注意的是不要多吃,否则容易在孕期长胖。
辟谣大全
十月怀胎对孕妇来说真的很不容易,为了胎儿健康落地,准妈妈直至分娩之前都要注意自己的一举一动。于是网上流传着很多孕期饮食“禁令”,很多准妈妈为此担惊受怕,但是孕期的限制并非网上说的那么夸张,关于一些所谓的“医生不建议吃”的东西,大家能从下表找到答案。
DHA | 蒲地蓝口服液 | 地屈孕酮 | 黄体酮胶囊 | 保灵孕宝 |
保胎丸 | 黄金素 | 鱼肝油 | 医维他 | 孕妇维他 |
银耳 | 凉皮 | 莲子 | 益生菌 | 豆浆 |
片仔癀 | 牛奶 | 虾 | 叶酸 | 米油 |
高铁米粉 | 小米粥 | 米汤 | 骨头汤 | 柿饼 |
钙片 | 爱乐维 | 金斯利安 | 谷维素 | 乳铁蛋白 |
甲硝唑片 | 维生素E | 西梅汁 | 奶粉 | 海参 |
花胶 | 燕窝 | 胚宝胶囊 | 金银花 | 羊肉 |
牛肉 | 咖喱 | 菊花茶 | 红糖水 | 黑糖 |
姜水 | 山楂 | 薏米 | 蜂蜜 | 巧克力 |
味精 | 腌制食品 | 螃蟹 | 苋菜 | 咸菜 |
桂圆 | 石榴 | 大蒜 | 辣椒 | 韭菜 |
香菜 | 芹菜 | 胡萝卜 | 咖啡 | 感冒药 |
苦瓜 | 茄子 | 火锅 | 优甲乐 | 雌激素 |
面食 | 辅酶q10 | 星鲨 | 双鲸 | 果泥 |
番茄红素 |
面食比较容易消化、吸收,可以缓解孕吐症状,孕期吃面食可以预防孕期贫血情况,所以怀孕初期吃面食也是非常好的。但网传医生是不建议孕前三个月吃面食的,说面食不能提高营养,还会因为淀粉的含糖量高从而导致发胖和血糖升高,也可能导致羊水过多,不过这种说法太过于片面,整个孕期起到都可以吃一些面食。
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