孕妇十种最佳降血糖食物 孕妇降血糖一日三餐食谱

女性怀孕后，由于胎儿的生长发育需要补充大量的营养，女性的食欲大增，食量不断增加，导致女性体内的血糖含量逐渐升高，从而导致很多女性在孕期血糖偏高，即妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病对胎儿和孕妇本身的危害更大，所以要从孕妇饮食中开始降血糖。那么哪些食物可以降血糖呢？

孕妇十种最佳降血糖食物

女性妊娠期高血糖是妊娠期常见的并发症。如果不加以控制，很可能会变成妊娠期糖尿病。这种病一定要重视，否则后果严重。妊娠期糖尿病会影响胎儿的生长发育，不仅容易导致巨大儿的出现，还会导致早产或死产，所以一定要注意降低血糖。以下是十种最适合孕妇的降血糖食物:

杏仁含有丰富的蛋白质、纤维和多种营养物质，不仅能为孕妇提供营养需求，还能帮助孕妇降低血糖和血压水平，是孕期的最佳零食。

西兰花含有大量的纤维，纤维是保持人体血糖在正常水平和消化营养的关键。因此，孕期多吃西兰花可以有效减缓食物分解的葡萄糖进入血液，从而起到降血糖的作用；

苦瓜不仅具有清肝明目、解毒的功效，还是降血糖的必备食品。高血糖孕妇多吃苦瓜，对降低血糖有非常显著的作用。

牛油果营养丰富，主要包括纤维、氨基酸、维生素和多种矿物质，对降低孕妇血糖水平有显著作用。而且牛油果还含有大量的单不饱和脂肪，对孕妇的心脏有一定的保护作用；

我们都知道它是一种非常健康的食物，富含蛋白质、B族维生素和镁、钾等矿物质。不仅能降低孕妇的血糖水平，还能补充孕妇的营养需求，促进宝宝的大脑智力发育；

嘉雅籽所含碳水化合物的主要形式是纤维素，难以分解成葡萄糖，进入人体后不会增加血糖浓度，从而维持血糖平衡；

菠菜含有多种维生素、纤维素和矿物质，其中纤维素有助于调节胰岛素分泌，从而降低孕妇血糖水平，平衡血糖；

扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降低血糖、甘油三酯和有害胆固醇的作用。如果日常食用，对妊娠期糖尿病患者有很好的治疗作用。

黑木耳含有黑木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素及钾、钠、钙、铁等矿物质，其中黑木耳多糖具有降血糖作用，孕妇长期食用效果会更明显；

孕妇适量吃柚子是有益的，可以帮助调节体内血糖水平，促进胎儿的生长发育。

孕妇降血糖一日三餐食谱

对于大多数孕妇来说，有一个巨大的问题，那就是在孕期很难维持营养补充，严格控制高热量和糖分的摄入，避免对宝宝和自己造成伤害。

其实孕妇血糖高的时候，并不是通过某种食物让孕妇降血糖，而是孕妇控制体重和血糖的饮食。在保证孕妇营养摄入的同时，也要在一定程度上控制糖分，这样饮食才能保证胎儿和孕妇的健康。孕妇的一日三餐饮食如下:

时间配方

早餐|早餐以高纤维馒头、全麦面包、牛奶为主，以煮鸡蛋为副食，加餐可以吃柚子。

午餐|午餐可以以燕麦黑米、杂粮米饭、面条为主，以豆制品、炒菜为副食。当然也可以适当吃鸡鸭鱼肉，达到营养均衡。

晚餐|晚餐仍以杂粮米饭或棉条为主，以蔬菜和豆制品为副食。

因为女性在孕期不能服用药物，会对胎儿造成一些副作用，所以对于高血糖的孕妇来说，食疗是最简单有效的方法，不会对胎儿造成任何负面影响。但是孕妇朋友一定要严格守口如瓶，严格控制饮食，才能达到好的效果。