青春期孩子长高食谱秘方 青春期孩子长高应多补充什么

青春期是孩子骨骼发育的黄金期。抓住这个关键期可以让他们长高，特别是吃糖醋排骨、综合蔬果炒肉、豇豆炒肉末、西葫芦炒虾皮、香菇烤豆腐、肉末炒豆角、芹菜炒牛肉，可以为生长期的孩子提供蛋白质，增强免疫力和活力，也有助于他们长高。

青春期孩子长高食谱秘方

青春期可以帮助长高的食物有很多，菠菜、牛肉粥、猪肝、胡萝卜木耳、紫薯、奶糕，都不错，挑食的孩子也喜欢吃。另外，以下是一些家长帮助青春期孩子长高的秘方，仅供参考:

1.猪骨菠菜汤

将猪骨用清水洗净，放入开水锅中焯一下，将菠菜的根部去掉洗净，然后在砂锅中加入适量清水，煮2小时，将菠菜放入汤中，加入调料，可以补充人体所需的钙，帮助孩子长高。

2.鸡肝鸡皮粥

先将大米加水煮成粥，然后将鸡肝洗净，剁成泥，用香油炒熟，将鸡蛋和热鸡肝放入粥中煮至粥稠，富含钙、磷等无机盐。

3.黄芪猪肝汤

猪肝、黄芪洗净，切成薄片，与五味子一起放入砂锅中，用武火煮沸。用武火煮沸后，再用文火煮1小时，然后滤去骨渣和渣滓，吃猪肝喝汤，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童长骨发育十分有利。

4.虾皮、碎蔬菜和鸡蛋羹

将虾仁用温水洗净至变软，白菜熟后切碎，然后将虾仁、菜末和打碎的鸡蛋混合均匀，放入锅中隔水，或微波3-5分钟，富含钙和磷，是一种很好的食物。

青春期孩子长高应多补充什么

青春期的孩子可以通过吃鸡蛋、牛肉、蔬菜、坚果、水果等食物来补充营养，有助于长高。其次，他们要注意优质蛋白质的摄入，如鸡、鸭、蛋等食物。

最后，要注意补充维生素，尤其是维生素D、维生素D2或维生素D3，适当的户外运动，如游泳、跳绳等，会在更高的水平上增加孩子的身高。

青春期是孩子快速增加的时期，所以要保证孩子有足够的睡眠时间，晚上10点到凌晨2点比较好处于深度睡眠状态，因为生长激素一般在晚上达到分泌的高峰。

需要注意的是，虽然有些食材营养丰富，有助于孩子的身体发育，但如果食用不当，长高的效果可能会大打折扣。比如，无论什么汤，汤里的营养都不如肉本身；牛奶+鸡蛋的早餐模式对孩子身高的影响其实不如麦片。