立冬当天的饮食安排 立冬当天的饮食原则

所谓立冬，其实是二十四节气中的第十九个节气。在此期间，天气会变得格外寒冷。随着这个季节的到来，意味着进入冬天。随着天气越来越冷，不仅要添衣保暖，还要做好饮食。在饮食方面，很多人不知道立冬那天应该吃什么。其实按照民俗，这十种食物是最健康的。

立冬当天的饮食安排

随着立冬的到来，天气会变得更冷。这个时候饮食会和平时不一样。考虑到天气寒冷，人的胃可能会随着气温下降而关闭。这时候要多吃一些健脾开胃的食物。当然，除此之外，我们还需要吃一些可以帮助保暖的食物。

但是在日常生活中，由于食物种类繁多，很多人可能不知道哪些食物具有开胃保暖的功效。以下是立冬当天可以吃的十种食物:

食品名称|益处

香菇含有50多种酶、游离氨基酸、胆碱和腺嘌呤，能促进胆固醇的分解和排泄，起到保暖的作用。

黑豆|主要含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以刺激食欲。

柚子|味甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。

柿子|维生素C比一般水果高1-2倍，能清热解毒，是降血压、止血的良药。

山药|含有丰富的黏蛋白、维生素和微量元素，能降血压、安神。

银杏|加入粥汤一起煮，是绝妙的滋补品之一。

羊肉|羊肉保存了人体的阳气，使身体保持温暖。

鲫鱼|有开胃作用，还能帮助消除水肿。

生姜|有温补、发汗、止呕、解毒、温肺的功效。

白菜|北方有句话叫“立冬割白菜”，意思是冬天可以吃白菜。

以上食物都可以在立冬时食用，而且可以在同一天以不同的模式食用，避免饮食单一，影响身体对营养的需求。同时，在食用上述食物时要注意避免吃脏东西。冬天也是细菌滋生的季节。无论你吃哪种食物，你都应该在吃之前清洗干净。

在立冬的同一天，除了饮食之外，可以吃上面的食物，同时也需要注意一些冬季的饮食原则。毕竟在冬天，人体的消化能力和夏天完全不一样。这里有一些初冬的饮食原则。

立冬当天的饮食原则

当人们经历立冬时，人体的阳气就藏在体内，所以身体容易出现手脚冰凉、血液循环不畅等现象。在此期间，除了多吃上面提到的食物，我们还需要注意一些饮食原则。

众所周知，冬季进补的目的是维护人体的阳气，保持身体的温暖，补充身体的阴血，所以可以吃一些比较进补的食物，但同时需要注意以下饮食原则:

吃温暖和有营养的食物

在很多地方，立冬有补冬的习俗。这期间要多吃些温补的食物，如牛、羊、狗肉等，也可以选择补充甜味，如鸡鸭鱼肉等。而偶尔吃这些食物也能达到养生的目的。

维生素添加剂

冬天是蔬菜的淡季，很多人补充不了维生素，可能还有人缺乏维生素C，会导致口腔溃疡，牙根肿痛，出血，便秘。所以冬季补充维生素很重要，每天可以多吃胡萝卜、豆芽、绿豆芽、油菜。

进入冬季后，人体的消化能力大不如前。在饮食方面，需要多注意食物的摄入，一定不能盲目补充。而且冬天很多人运动量不大，暴饮暴食是肯定不可取的，要多吃一些有利于消化的食物。