怎么养成不痛经体质 改善痛经体质方法

很多女性来月经的时候都会痛经，给正常生活带来很大的不便。严重的话，她们的子宫会被割掉，然后就无法孕育生命了。但要想彻底远离痛经，养成不痛经的体质，患者在生活中要坚持健康饮食，避免辛辣刺激性食物和生冷食物，以免刺激子宫和卵巢，进而导致机体功能失调，加重痛经。

怎么养成不痛经体质

为了养成不痛经的体质，患者要多补充矿物质，如钙、钾、镁等。调查发现，过去经常痛经的女性在每天摄入足够的矿物质后，很少会再次经历月经痛。

此外，国外一项新的研究表明，痛经更喜欢那些身体虚弱、身材苗条的个体。因此，建议女士们平时要注意加强锻炼，提高身体素质，远离痛经。

妇科专家说，大多数女性都要面对痛经，目前的医学还不能完全解决。想要没有痛经，只能通过调整自己平时的生活方式来改善，比如多吃一些清淡的食物，或者吃一些温热的水果蔬菜，多喝温开水，减少痛经的可能性。

改善痛经体质方法

很多女性朋友都有过痛经的烦恼。虽然不是病，但是会让女性感到很痛苦，甚至影响工作和生活。如果不及时治疗，还可能诱发妇科疾病。下面介绍一些改善痛经的方法，供大家参考:

1.远离含咖啡因的食物

茶和咖啡都含有大量的咖啡因，会刺激人体的心血管系统和神经，导致子宫强烈收缩。痛经患者如果经常食用，会加重经期不适症状。

2.练习瑜伽

瑜伽是一种温和的运动方式，对治疗痛经有一定的效果。患者平时可以练习瑜伽来缓解痛经，如坐姿扭转、坐姿屈腿、儿童姿势、仰卧、跪姿、脚跟坐等，而且每个人都可以选择最舒服的姿势。

3、注意保暖

很多时候痛经都是受凉引起的，所以经常痛经的女性在平时要注意保暖，千万不要让脚受凉。他们每天可以喝两杯红糖水，可以缓解三四个月的痛经症状，让患者远离痛经。

4、喝牛奶提高抵抗力

牛奶中含有丰富的蛋白质和色氨酸，不仅可以缓解紧张情绪，平静心情，提高身体抵抗力，对缓解痛经和经期不适也有极好的效果。