怀孕初期饮食注意(怀孕初期吃什么好)

怀孕初期饮食注意

1、容易造成腹泻的水果

要少吃如：荔枝、桂圆容易大便干燥，西瓜、哈密瓜、桃子等吃多容易拉腹部，要少吃。

2、饮料要注意

碳酸饮料不要喝，如：可乐，雪碧等，冷饮性寒，孕妇妈妈也不能吃，咖啡不要喝，容易增加流产几率。

3、草酸含量多的少吃

草酸会抵制身体对钙的吸收，所以要少吃，如：菠菜，韭菜，苋菜，马齿苋，其中马齿苋草酸含量比较高，一定要少吃哦。

4、其他食物

（1）山楂，山楂容易引起子宫兴奋，引起子宫收缩，导致流产，比较好别吃。

（2）含有食品添加剂的食物要少吃。

（3）激素过多的食物，如：动物肝脏，虽然营养，但不可多吃。

在怀孕初期，饮食十分的重要，怀孕初期是胎儿稳定着床和发育的关键时期，稍有不注意，或是影响不良都会导致胎儿发育缓慢，还可能发育异常，甚至是直接流产。在怀孕初期孕妇需要补充各种营养、保证均衡的营养才能让胎儿健康的成长。

怀孕初期吃什么好

首先我们需要了解怀孕初期，孕妇妈妈需要补充哪些营养，然后对应补充含有这些营养的食物就可以。

需要补充的营养：补充蛋白质，补充叶酸，补充维生素，矿物质，dha。

可以吃：

1、蛋白质含量高的食物，如：鸡蛋、鸡肉、鱼肉、猪肉、牛奶、酸奶等，这些食物的蛋白质含量高，有助于孕妇妈妈补充足量的蛋白质。

2、绿色蔬菜，如：白菜、小白菜、青菜、卷心菜、空心菜、生菜、油麦菜、土豆、花菜等，这些食物都富含叶酸、各种维生素和矿物质，非常适合孕早期的孕妇妈妈食用。

3、多吃含dha的食物，如：沙丁鱼、带鱼、鱼卵、蛋黄、杏仁、核桃、花生、芝麻等，这些食物富含dha，每天吃一些有助于孕妇妈妈补充dha，可以促进宝宝大脑和视网膜的发育。

小贴士：日常饮食中，几乎每个家庭每天都会吃各种菜肴，隔三差五就会换一些其他菜，对于正常的孕初期妈妈来说，营养基本是足够的，所以孕妇妈妈只要不挑食，什么菜都吃一点就可以了哦，保证营养均衡。