「孕期睡不好」孕期睡不好

事实上，许多女性在怀孕后，睡眠质量都大不如前。有的是因为焦虑，有的是因为身体出现强烈的不适感导致无法入睡。因此，要想让孕妇更快入睡，睡得香甜，下面这些方法可以试试。

1.怀孕期间可以用孕妇专用的枕头

孕妇可以选择舒适的睡姿，如侧卧位。但睡侧卧位不是90度侧卧，而是30-45度侧卧。当然还需要选择舒服的U形枕头来辅助，这样才能支撑腰腹，让孕妇舒服进入睡眠状态。

2.适当补钙

在怀孕晚期后，孕妇体内的钙流失较快，在夜间醒来时可能出现抽筋痛，甚至被痛醒。因此这段时间需要补钙，避免因缺钙影响睡眠。值得一提的是一些怀孕妇女服用钙剂有可能导致便秘，所以可用液体钙替代。

3.减少睡觉前的饮水量

怀孕期间膀胱受到挤压，自身排尿次数会增多，许多人因频繁上厕所而导致睡眠不佳。怀孕的女性在白天可以多喝水，但是不要在睡前喝太多，这样可以减少晚上上厕所的次数。

4.可以通过阅读和听音乐减压

女性怀孕之后，由于体内激素的变化，许多孕妇容易患上不同程度的焦虑症，担心以后的育儿生活，从而增加心理压力，这样对睡眠也会产生影响。为防止出现这种情况，怀孕女性可以参加一些交流会，和朋友们一起看书，听音乐，放松心情，防止失眠现象的出现。

怀孕期间要掌握以上的方法，并且及时对身体进行调理，该补的补，相信很快就会缓解失眠的情况，希望这些方法能够帮助到对大家。最后，祝大家顺利产子！

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