1500大卡的三餐标准(基础代谢正常量)

不同性别每天的基础代谢率是存在一定差别的，总体来说在没有特殊情况下男性的基础代谢量会大一点，体重也会影响到基础代谢量。

基础代谢正常量

1500大卡三餐标准是早餐320-350大卡，午餐500大卡，下午加餐100大卡，晚餐的时候需要摄入350-400大卡，这个标准是比较健康的。

早餐推荐

牛奶1盒135大卡、面包2片168大卡、水煮鸡蛋1个80大卡、中等大小苹果1个95大卡，共计早餐大概摄入478大卡。

午餐推荐

米饭1碗230大卡、小白菜200克34大卡、冬瓜（加盐煮）200克22.00大卡、炒鸡胸肉150克188大卡，共计474大卡，接近500大卡即可。

加餐推荐

加餐可以选择酸奶1盒（170克）122大卡、牛奶1盒（250克）135大卡、核桃2个104大卡、开心果7粒118大卡、苏打饼干4片114大卡左右，随便挑选一样即可，保持在100大卡左右。

晚餐推荐

晚餐推荐水煮玉米1个约200大卡、少油的蔬菜一碗（200克）约50大卡、鱼肉100克约120大卡，共计达到350~400大卡即可。

1500大卡的三餐标准

正常人每天正常的代谢量是不相同的，要根据性别区别，并且不同体重、不同运动量都会导致每个人每天的代谢量出现不同的情况，要结合患者的具体情况而定。

男性基础代谢正常量

男性一天一般会代谢1300-1500大卡左右，正常男性的基础代谢率一般是不会超过10%的，超过10%之后就说明有异常存在。

女性基础代谢正常量

女性一天代谢量相对于男性来说要低一些，女性基本每天会代谢1200~1400大卡左右，体型较大的女性基础代谢量可能会高一点。

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