应该如何备孕，如何备孕

备孕时，应当如何做有助于怀孕？

在备孕期，有很多可以帮助我们提升受孕几率，助于怀孕的方法。下面我就来说这6种值得注意的方法。

首先要夫妻双方做一次全面的检查。了解叶酸的补充时间和方法，提高优生优育的几率。

其次夫妻双方放松心情，减少心里的压力。过度的紧张，会影响女性内分泌，阻碍正常成熟卵泡的排出。再有夫妻双方要保持健康且规律的作息生活，增加户外运动的时间。增强了夫妻双方的身体素质，才能促进双方精子和卵子的健康。

还有女性要及时了解自己的排卵期。因为每个月，大部分女性都只会排出一枚卵子，所以怎么抓紧利用好这个排卵期，对于怀孕尤为重要。排卵日期一般在月经来潮后的14天左右，排卵日的前5天和后4天，都属于排卵期，有助于我们成功受孕。还可以每天早上检测体温，体温升高的那天，就是排卵期。如果这些方便都不明白，还有最简单的，就是借助排卵试纸。但是要注意，使用时候，不能用晨尿，比较好取每天同一时间段的尿样，这样有利于我们更好的判断出排卵时间。

切记并不是同房频率越多，怀孕几率越大。因为男性在多次射精后，精子数量会耗尽。所以每隔几个晚上同房一次更利于成功受孕。

穿衣上，紧身衣服对男子的精子数量有影响，建议男子尽量穿着比较宽松的下衣。还有手机不要放在裤兜里靠近睾丸，以免对精子质量有所影响，影响受孕。

最后在饮食上，女性可以多吃谷类食物。谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，从而提高受孕几率。男性可以多吃富含锌的食物，因为男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量，不利于怀孕。

备孕需要做什么准备？

提醒您1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。

在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、夫妻体贴恩爱

夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有益的；和谐美满的性生活，使得妻子的情绪始终处于愉悦状态，有利于妻子排出高质量的卵子。

3、重视提高性生活的质量

排卵期前，应有计划地减少性交次数，以保证精子的数量和质量，在排卵期前再尽量争取性生活时双方有个好心情，并全身心地投入，使更多的、优质的精子游向子宫、游向输卵管。

4、避免不良干扰因素的伤害

卵子在从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妻一方因病长期服药的女性应在孕前6个月时开始停药。特别是那些在有毒化学品等重度污染环境下工作的男性女性应提前离开这样的环境，以免对精子、卵子造成伤害。

5、学习相关知识

夫妻有意识地学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中会出现什么特殊生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等。当出现这些生理现象时，能够正确地对待，避免不必要的紧张和恐慌。

6、重视孕前检查

孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查在月经干净后3-7天之内进行，注意检查前避免同房。女性孕前检查项目主要包括血常规检查、妇科B超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等；男性孕前检查项目主要包括ABO以及RH血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查、精子质量和数量的检查、染色体检测等。