富含维生素的食物(含优质蛋白的食物)

2、富含维生素的食物

新鲜的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、香蕉、橙子、柠檬、动物内脏等。维生素参与人体多种代谢过程，是身体反应过程的催化物，多吃富含维生素的食物可以让人体内维生素的水平保持正常，从而提高代谢能力，有助于增强体质。

免疫力也就是我们俗称的身体抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无法正常运行，从而致使身体出现故障。因此，对我们来讲免疫力非常重要。那么增加免疫抵抗力吃什么比较好呢？

1、含优质蛋白的食物

含有优质蛋白的食物一般有瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、黄豆等。优质蛋白能提高人体细胞的活性，在一定程度上可以提升人的抗病能力，例如某些奶制品中的乳铁蛋白与铁元素结合后能够帮助我们抑止大肠杆菌的生长和繁殖。