生殖医学中心提醒聪明的妈妈应该这样选择补钙产品

说起钙，咱们都不生疏。钙是人体骨骼的主要成分，咱们每个人想要有健壮的骨骼，都必须确保足够的钙。

骨骼和血浆是钙的两大集合处，骨骼需求钙来构成坚固的骨架，血浆担任将钙运送到各个器官，用于保持心脏、神经系统、肌肉的正常功用。

在怀孕期间，孕妇妈妈妈需求多少钙呢？面临许多的补钙产品，又该怎样挑选呢？

1、孕期要补多少钙？

孕早期

孕早期妇女钙的推荐值为是800豪克/日。关于孕早期的孕妇妈妈妈来说只需日常多吃富含钙质的食物，多晒太阳的话，就能够满意一天所需的钙质了。

孕中期

孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克/日。孕中期是胎儿快速的生长期，此刻关于钙质的需求添加，日常饮食不能满意关于钙质的要求了。因而，这个时分就要挑选含钙量高的钙片进行服用了。一起也要留意多晒太阳吸收维生素D，促进其钙质的吸收。

孕晚期

孕晚期妇女钙的推荐值为1200毫克/日。我国养分学会主张孕14周开端每日惯例弥补600mg口服钙剂，并掩盖整个孕期。

钙的弥补也并不是越多越好，物无美恶，过则成灾。一般状况下，钙的弥补每日以不超越比较高耐受量2000mg为宜，并一起留意镁元素、维生素D等养分素的弥补。

2、怎么判别自己有没有缺钙？

孕期一些孕妇妈妈可能会感觉到腿抽筋、四肢乏力、关节痛苦的症状，但这些症状并没有特异性，不是判别本身是否真实缺钙的金规范。

生化目标不是反映机体钙养分状况的合适目标（血钙浓度）；骨密度与骨矿物质含量直接反映机体钙养分状况，是反映钙贮存量的牢靠目标。

3、哪些食物含钙高？

常见的含钙高的食物：

牛奶250ml，含钙约250mg

酸奶250ml，含钙约250mg

豆腐150g，含钙约250mg

豆腐干60g，含钙约185mg

虾皮5g，含钙约50mg

蛋类75g，含钙约50mg

小白菜250g，含钙约220mg

鲫鱼100g，含钙约50mg

芝麻酱10g，含钙约117mg

4、怎么挑选补钙产品？

现在市面上的钙有许多，比方按类型分有无机钙、有机钙、活性钙、还有一些新开发的新式钙。

像碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都归于无机钙，它们含钙量高，但存在胃肠道反响较大的状况，服用后易呈现便秘，假如存在胃酸缺少、有胃炎性疾病的孕妇妈妈来说就不太合适。

关于葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等有机钙，尽管钙含量比碳酸钙低一些，对胃肠道的影响较小，较合适大多数孕妇妈妈，但需留意钙剂有些成分傍边是否含有葡萄糖或蔗糖，此类钙剂则不太合适孕期血糖反常的孕妇妈妈妈。

一些新开发的新式钙溶解度高、吸收率也高，对胃肠道的影响很小，比方氨基酸钙，可是这类钙剂价格也很贵重，但根本合适一切人群。

5、补钙要避开的误区有哪些？

骨头汤能补钙？

尽管骨头是一个钙贮存的工厂，1斤的棒子骨就算熬上几个小时，溶解的钙也微乎其微，并且汤里还含有各种油脂、嘌呤、钠盐，这样喝汤补钙反而添加孕妇妈妈在孕期体重增加反常、糖尿病的产生危险。

只吃钙片就能补钙了？

虽然钙片是补钙的比较好办法，可是平常假如不留意科学的饮食，不留意多晒太阳促进钙的组成的话，那么也不能到达最佳的补钙作用的。

钙片啥时分吃都行？

准则上说迟早吃一片孕妇妈妈妈钙，补钙作用是比较好的，特别是临睡前吃钙片更有留意防备妊娠期静脉曲张。

吃完钙片能够随意吃东西？

钙质会和许多草酸类含量多的食物产生反响，因而吃钙片前后比较好防止草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。

孕晚期补钙会胎盘钙化？

胎盘钙化是判别胎盘成熟度的目标之一，与补钙并无直接关系，孕晚期补钙对孕妇妈妈妈本身和胎儿的生长发育都大有益处。

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