吃益生菌的好处和坏处，益生元益生菌哪个先吃？

吃益生菌的好处和坏处？益生元益生菌哪个先吃？提高免疫系统。肠道作为人体免疫系统的调节器官，有着非常重要的重要，肠胃一差，人体免疫系统跟着下降，益生菌的摄入不仅能够帮助肠道蠕动，更能够刺激人体免疫系统，增强免疫系统的功能。

吃益生菌的好处和坏处

1.益生菌具有调节肠道菌群、有助于改善肠道黏膜屏障完整性及免疫功能等;益生菌的副作用害处是非常少的，只有少部分病人对益生菌可能有一些过敏的反应，部分益生菌可能会导致病人出现便秘的情况。

2.调节肠道，改善便秘，腹泻。正常情况下肠道内有益菌数量高于有害菌数量，肠道即可维持正常的状态，当饮食不洁，或者环境变化使有益菌数量变少，有害菌增多，就会出现便秘，腹泻，吸收功能变差等问题，而此时补充益生菌，益生菌进入肠道以后与有害菌进行竞争占位，参与物质代谢，营养转化和生物合成，帮助人体恢复正常的肠道环境，从而解决便秘腹泻的肠道问题。

益生元益生菌哪个先吃

1.两者先吃后吃有没有什么本质上的区别。益生菌是活菌制剂，也是外援性的补充给肠道内的有益菌，所以要储存运输中都要冷链。冲泡益生菌也不能高温要低于40度，想要益生菌或者到达肠道，还要避免胃酸和消化液的影响。益生菌建议是放在饭后更佳。

2.益生菌是活菌制剂，里面是有一定的活菌，是有冲泡温度的限制的，益生菌要在40度左右的水温。还要避免胃酸的和消化液的腐蚀破坏，所以，一般建议在饭后会更好一些。益生元是促进益生菌生长的物质，益生元里面是没有活菌的，所以益生菌不会受冲泡水温的影响。另外益生元也不被人体分解吸收利用，不用担心胃酸和肠液的破坏，饭前饭后都可以，但是益生元既然是体内益生菌的食物，就需要定时定量规律食用会更佳。

3.服食益生菌的比较好时候是饭后半小时，由于大部分益生菌对胃酸没有抵抗力，所以不提议空着腹部没有吃东西服食。益生菌一般在饭后半小时服用，其实效果很好。益生菌能够调节人体免疫系统，加强肠道后天免疫，促进肠粘膜排泄相应细胞因子和抗体。益生菌还能够调节肠粘膜淋巴组织的发育，从因此缩小过敏性疾病的出现。

现在人们大多数情况下，都是在吃快餐，而且经常有一餐没一餐，对于肠道的伤害非常的大，有些人就会喝一些调理肠胃的东西，例如益生菌益生元。