震动棒和筋膜枪哪个劲儿大

一、关于筋膜枪

筋膜是覆盖我们肌肉、骨骼、器官和神经的结缔组织。它就像一种润滑剂，帮助我们的身体完成各种姿势的动作。牛肉和猪肉上的细白色网状纤维是筋膜。长时间的肌肉运动造成筋膜粘连和损伤，从而引发筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损等疾病。枪筋膜的原理是通过高频振动，打散粘连的筋膜，放松肌肉组织。

二、震动棒和筋膜枪哪个劲儿大？

上海体育学院运动科学专家、中国中长跑队队医侯希和表示，筋膜枪的原型是DMS(深层肌肉刺激器)，起源于美国，主要解决筋膜紧绷带来的活动能力问题。属于医疗器械。使用DMS时，要注意。必须经过专业培训才能操作。因为DMS的振动频率很高，对肌肉刺激很大。肌肉位置、振动频率、振动持续时间、按摩头的选择等。必须遵循标准。如果使用不当，很可能造成二次伤害。

由于DMS价格高，国内有几百元的仿制品。现在市面上的“民用版”筋膜枪不属于医疗器械。虽然原理和DMS差不多，但是振动频率低，所以放松筋膜的效果不如DMS。同时，我国生产销售筋膜枪不需要许可资质，没有统一的行业和国家标准，导致质量参差不齐。消费者免费获取时一定要擦亮眼睛。

三、推荐使用筋膜枪的人

对于职业运动员，建议使用筋膜枪。肌肉运动紧绷，尤其是中高强度的运动，比如跑十公里，放松不够就要按摩。对于一些有运动习惯的人，比如每天跑步，小腿肯定会收紧，还是要定期按摩。他们可以用筋膜枪打一打来放松一下。平时最后一天的工作想找按摩店，都找不到。拿个筋膜枪放松一下肌肉也不错。一定要避开关节(也就是不要敲骨头)和神经血管丰富的部位。如果有颈椎或腰神经疼痛，不要随便用。

颈部或腰部神经疼痛者、未成年人、孕妇、佩戴心脏起搏器者、骨折者千万不要使用。偶尔可以当按摩仪用，但不要完全代替按摩仪。毕竟筋膜枪有禁忌部位。不要指望用筋膜枪瘦腿减脂疏通经络，那是扯淡，不要上当。

四.关于震动棒

这种一般是线条简洁，外形设计美观，外观内敛，深受年轻女性喜爱。大多是粉色、玫红、酒红色、紫色……同时振动强度和频率的选择和组合也很多，可以尝试选择自己喜欢的方式。

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