儿童增高补钙食谱参考 含钙量多的食物

对于绝大多数家长来说，一提到孩子的身高，就只知道可以补钙，给孩子免费了很多补钙产品。但通过吃钙制品，这种方法是有效的，但不可取。还是建议通过饮食来调节。毕竟日常生活中含钙的食物很多。如果这些食物只是简单的烹饪，孩子吃了之后也可以增加。

儿童增高补钙食谱参考

孩子出生后，婴儿期到青春期的身高增强对未来影响很大。身高除了睡眠、运动、营养等因素外，还受到后天饮食的影响。很多家长也意识到了这个问题，会给孩子免费一些富含钙的食物来提高身高。

其实日常生活中含钙的食物还挺多的。有的家长一定要根据孩子补钙的情况，吃10种食物，煮给孩子吃。但是日常生活中的食材很多，孩子的口味也是与众不同的。很多时候，即使他们做了好吃的，孩子也不会吃一口。父母需要根据孩子的口味烹饪食物。下面是一个给孩子增加钙补充的食谱，供你参考:

猪肝和鸡蛋

先准备50克鲜猪肝和鲜鸡蛋& mdash一、大米100克，然后把大米放在锅里，直到开花。将猪肝打成泥，用少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋花，与热鸡肝一起放入粥中煮成粥。加温调味后，隔天吃一次。

蛋黄粥

准备一个新鲜的鸡蛋，煮熟后去掉蛋白，留下蛋黄，然后将蛋黄磨碎，加入煮熟的米粥中均匀食用，每天1-2次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷和维生素A，非常适合婴幼儿食用。

鱼酱焖面

西红柿去皮切成小块，鱼肉用盐捣碎；二、加热底油，煸炒西红柿，然后加入鸡汤，最后放调料。汤烧开后，放入面条，然后关小火，放入鱼浆，小火慢炖。闻到鲜味就关火。鱼不仅能让宝宝长高，还能帮助宝宝大脑发育，变得更聪明。

除了以上食谱，还有很多适合孩子增加身高的食谱，比如油菜、紫菜豆腐汤、海带拌腐竹等。但需要注意的是，家长也要注意宝宝能否同时补钙，切不可盲目补钙，以免对孩子身体造成伤害。而且在给孩子以上食谱的时候，平时带着他们晒晒太阳，也可以补钙。

含钙量多的食物

其实在日常生活中，有很多食物含钙量比较高。父母可以混合这些成分，然后给孩子吃。毕竟不同的食材有不同的营养成分，不同的搭配方式对孩子的营养更有帮助。这里有一些含钙量较高的食物。

食物名称|做法

黑豆可以和白米饭一起煮，也可以磨成黑豆浆。

生鸡蛋|吃煮鸡蛋会吸收更多的营养

牛奶|切碎并与三角形饭团混合

除了通过吃饭给孩子补钙，还需要补充其他方面的能量。在能吃的情况下，补充更多营养的钙，就需要合理的运动，促进宝宝对钙的吸收。同时，补钙时要带孩子去医院检查。一旦发现孩子的钙正常，就应该停止补钙。