春季孩子长高食谱 秋季孩子长高食谱

春天是儿童发育的黄金阶段。一般这时候多吃含钙量高、蛋白质丰富的食物，如葡萄干粥、牛奶鸡蛋布丁、海苔虾滑汤、虾仁豆腐鸡蛋汤等，可以促进孩子骨骼发育。此外，秋冬季节还可以吃南瓜蒸排骨、牛肉胡萝卜炖海带、西兰花牛肉粥等家常菜，给孩子补钙，以免长胖。

春季孩子长高食谱

春天，多给孩子吃些含蛋白质和丰富维生素的食物，如山楂芽菜、虾皮蒸蛋、奶油白鱼尾汤等，有助于维持身体正常机能，间接增强孩子体质，促进生长发育。

但是，身高不仅受营养影响，还受先天遗传因素的影响。另外，睡眠也是影响孩子成长的重要因素之一，所以平时一定要保持充足的睡眠，刺激生长激素的分泌。

在日常生活中，孩子要尽量避免挑食，因为不良的饮食行为会造成营养不均衡，同时需要适当的运动来刺激骨骼的发育，比如跳绳、篮球、羽毛球等。

秋季孩子长高食谱

孩子的身高会受到很多因素的影响，其中饮食是一个关键因素，秋季是孩子新陈代谢比较快的阶段。家长可以尝试以下几种促进儿童骨骼发育的食谱。

1.豆腐炖鱼

将鱼洗净，刮鳞，去腮，豆腐切块，用热水焯一下去掉豆腥味，锅烧热后放入鱼，再放入去鱼的水和少许酱油，大火煮5分钟，再放入适量的盐和糖，小火煮20分钟，再放入豆腐关火至汤汁适宜。

2.大豆猪蹄汤

黄豆提前泡好，猪蹄洗净切碎去腥。在砂锅中加入水、黄豆、猪蹄、切碎的葱和姜片，约一小时后加入葱和盐即可食用，可促进钙的吸收，有助于孩子长高。

3、腐竹海带汤

提前几个小时泡腐竹，紫菜洗净，油锅烧热，将蒜末倒入锅中，炒香，放入腐竹翻炒10秒以上，然后将泡好的紫菜放入锅中一起煮一分钟。腐竹和紫菜都是含钙丰富的食物，可以帮助骨骼发育。

4.猪骨菠菜汤

将菠菜去根，清洗干净，切成段。将脊骨洗净，加水熬汤。汤煮好后，加入菠菜和盐。煮3分钟后，加盐调味。这种汤营养丰富，非常适合儿童发育。