十大清肠排便水果？

十大清肠排便水果？水果虽对排便有一定的辅助作用，但也有局限，不能用于治疗便秘。同水果中含有一定糖分，不可多食，以免使血糖快速的升高，导致血糖波动比较大。十大清肠排便水果？?我们不妨一起来看一下。

十大清肠排便水果？

1、西梅

西梅味道清甜，被称为“肠道清道夫”，除了富含维生素、纤维素等多种营养成分，它还特别通便。西梅的通便作用不依靠膳食纤维，它富含山梨糖醇。山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物，它可以在肠道形成高渗环境，吸收更多水分到肠道，进而让便便更湿润、更容易排出。

2、橙子

橙子富含大量的维生素c，能够丰富肠胃环境，帮助肠胃更好的蠕动从而起到润肠通便的作用。

3、香蕉

香蕉本身就有通便润肠的作用，因为香蕉当中富含有大量的天然维生素，它不仅可以平衡肠道内的菌群紊乱，还能促进肠胃蠕动，每天吃点香蕉有助于缓解大便干结。

4、火龙果

火龙果里面含有大量的果胶，这是一种可以将肠胃毒素很容易吸收掉的物质，能够加速肠胃蠕动，从而起到很好的润肠通便作用。

5、木瓜

许多女生都喜欢吃木瓜，因为据传闻称，木瓜是一种可以丰胸的水果，其实这是一个谣言，木瓜并不能帮助丰胸，但是多吃木瓜对人的身体也是很有好处的，它能够帮助我们肠道活动力。

6、苹果

苹果这种水果应该是大家接触率最为高的一种水果了，因为苹果首先是非常的耐放，就算放上个十几天也没有问题，其次苹果的营养价值非常的高，吃了之后对人的身体很有好处。

7、车厘子

车厘子夫含有补气益血的作用，不仅可以美容养颜，还能帮助清理肠道毒素，因为车厘子是比较温和的水果，但不能一次吃太多。

8、柚子

柚子可以帮助消化的水果，因为富含有丰富的纤维素，不仅可以加速肠胃蠕动，还能缓解肌肤干燥，泻火的作用。尤其是血脂高血压高的人也可以食用。

9、猕猴桃

猕猴桃体内有着非常多的维生素C、葡萄酸和柠檬酸，能够帮助我们人体清肠。

10、芒果

芒果富含有丰富的丝状纤维，所含有的丰富的纤维质可以增强肠胃道蠕动，能够分泌润滑肠胃的粘液，更好的保护消化道。

以上就是关于"十大清肠排便水果？"相关内容。一天一次的排便对人的身体是最为好的，如果经常便秘的人，可以多吃水果，其中有十大水果对清肠排便可以起到很好的效果。例如西梅富含丰富的山梨糖醇，对通便有很好的辅助作用。橙子富含丰富的维生素C，不仅可以平衡肠胃环境，还能加速肠胃蠕动。香蕉当中富含有大量的天然维生素，它不仅可以平衡肠道内的菌群紊乱，还能促进肠胃蠕动等等。