生理期可以吃的水果名单，暖宫不伤胃附详细名单

通常女性来例假时，尽量选择一些平性水果来吃，这样对于女性的身体健康是有一定的好处。月经期间还应该注意避免食用过酸的食物，如酸梅、沙果，如果在月经期间食用这些食物，就会引起消化障碍，还应该避免食用冰镇的饮品，以免加重痛经。

生理期可以吃的水果名单

女性生理期通常是指月经期间，经期需要注意腹部保暖，避免吃芒果、西瓜等凉性水果，而来大姨妈可以吃的水果有很多，以平性水果居多，比如苹果、百香果、榴莲、樱桃、柑橘、山楂、桃子、荔枝、圣女果桂圆等，建议在医生指导下食用，下面介绍生理期可以吃的水果名单：

1、苹果

苹果当中富含丰富的维生素C、膳食纤维，可以提高机体的免疫力和抵抗力，增强机体抗病能力。还可以预防和缓解患者可能会出现的便秘症状，缓解月经期间可能会出现的疲劳。

2、百香果

百香果当中富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，还含有相对比较丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的营养物质，提高身体的免疫力和抵抗力。也可以缓解患者在月经期间出现的身体不适的症状。

3、榴莲

经期通常能适量吃榴莲，榴莲属于热带水果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C、维生素E、碳水化合物、维生素A、维生素B、叶酸等营养元素，生理期吃榴莲可以适当补充营养。

4、樱桃

一般情况下月经期可以吃樱桃，但是不能大量吃，樱桃是一种常见的水果，营养价值比较高，樱桃中的铁剂含量比较丰富，而月经期由于失血会导致铁剂流失，容易因此而引起贫血。适当的吃点樱桃，能补充铁剂，预防贫血。

5、柑橘

来月经可以适量的吃柑橘，但是要避免大量食用，柑橘含有丰富的维生素C、柠檬酸、膳食纤维、果胶，能够增加营养，快速补充能量，快速消除疲劳，还有缓解腹胀、便秘的作用，而且不影响月经的量，不会引起痛经。

6、山楂

生理期可以少量吃山楂，山楂酸甜可口，而且具有活血化瘀、开胃消食的功效，对于血瘀型的、有痛经的女性在月经期可以适当的吃一些山楂，能够帮助月经血更顺畅的排出去，缓解痛经的症状。

7、桃子

经期能吃桃子，但是一次性的摄入量不宜过多，否则有可能会导致宫缩引起痛经，或者还有可能会导致子宫内膜移位症的风险增加。

8、荔枝

经期一般指月经期间，月经期间可以吃荔枝，但是不要吃太多。月经期间身体的抵抗力和免疫力都比较低，如果吃太多荔枝可能会导致腹部疼痛，荔枝中的维生素C含量非常丰富，可以提高机体抵抗各种病原微生物感染的能力。

9、圣女果

经期一般能吃圣女果，圣女果含有多种营养物质，有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶、膳食纤维，月经期适量吃一些圣女果通常不会对月经造成影响，能对身体会有一些好处，可以为机体提供多种营养物质。

10、桂圆

女性在生理期间，可以适量吃一些桂圆，桂圆性温，含有丰富的铁离子、维生素C和氨基酸，可以促进血红蛋白的合成，经期气血流失较多，适量食用有较好的补血、安神效果。