10大雌性激素高的食物 含雌性激素多的水果

雌性激素也叫女性激素，是维持女性生殖器官发育的重要物质，如果女性缺少雌性激素，不仅会造成生殖器官萎缩，还会引起女性更年期提前，对身体各方面都会产生影响，所以女性在平时需要适当进食香菇、蜂王浆、胡萝卜以及苹果等富含雌性激素的食物。

10大雌性激素高的食物

雌性激素一般是有女性的卵巢产生，不仅具有维持女性生理的作用，还可以促进女性第二性征发育，另外对女性内分泌、心血管、骨骼发育有会产生影响，所以女性缺乏雌性激素，会引起身体多方面的改变，对身体健康产生极大的影响，因此需要及时补充雌性激素，以防身体发生异常，而目前常见的补充方式就是食物调理，主要包括以下10种，含有天然的雌性激素，而且不会对人体产生副作用。

蜂王浆：蜂王浆含有丰富的雌激素、氨基酸、维生素和微量元素，可以补充女性体内缺乏的雌激素，而且食用还可以改善睡眠、抗氧化、提高免疫力，对色斑、皮肤皱纹也具有一定的改善作用;黄豆：黄豆中富含大量的大豆异黄酮，这种物质和雌性激素相似，也可以起到补充雌激素的总有，而且还具有丰富的叶黄素，可以调节激素水平，所以雌激素低的女性可以多吃黄豆;黄瓜：黄瓜的雌激素含量较高，既可以作为蔬菜食用，还可以当水果吃，可以清热、解渴、利尿和促进肠胃蠕动;香菇：香菇是比较常见的菌类，富含硒元素，可以维持雌激素水平，所以在平时也可以多吃一些;鸡蛋：鸡蛋自身是不含有雌激素的，但鸡蛋中含有大量的蛋白质和胆固醇，这两种物质是产生雌激素的重要原料，因此女性在平时可以每天食用一个鸡蛋，促进雌激素的生产;芝麻：黑芝麻的营养价值很高，可以促进卵巢功能恢复，刺激雌激素的分泌，所以在平时也可以多吃一些;桃子和苹果：其不仅富含维生素和矿物质，而且富含被称为木脂素的植物雌激素，对补充女性体内雌激素也具有一定作用;浆果：包括草莓、蔓越莓和覆盆子等，含有大量的维生素、矿物质、植物雌激素和纤维素，也可以提高体内雌激素水平;十字花科蔬菜：有花椰菜、羽衣甘蓝和卷心菜等，富含木脂素植物雌激素，而且还含有香豆素，也具有雌激素活性;鱼肉：多吃鱼肉可以补充不饱和脂肪酸，这不饱和脂肪酸是维持激素水平的重要物质，所以女性想要提高雌激素水平，可以多吃鱼肉。

总体而言，雌激素是一种维持女性身体正常运转的重要激素，尤其对女性的卵巢功能和子宫，如果女性体内的雌激素偏低，不仅会影响女性的正常月经，出现月经周期絮乱、月经推迟、闭经的现象，还会导致卵泡发育不良，出现不孕的症状，所以女性在平时需要注意饮食，及时补充雌激素，那哪些食物富含雌激素？

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