生孩子备孕应该采用什么方法？

生孩子备孕应该用什么方法？所以从现有情况来看，生孩子备孕应该采用什么方法？这也是我们想知道的。

1.体育运动

在准备生孩子的过程中，做一些有氧运动和灵活的体育锻炼（如体操）。

(1)适当的有氧运动包括:中低速跳绳等球类运动、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、羽毛球等。可根据自己的喜好选择，

运动量从少到多。每次运动时，注意补充水分，加速酸性体液的排出。

运动的最佳时间是早上，运动前后一定要做热身运动，这是保持身材的关键。

（2）适当的弹性体育项目包括体操、瑜伽等。类似于有氧运动，比较好选择一种，坚持下去。比较好选择晚饭后的时间，运动前后热身。比较好在月经期间休息一下。如果你必须锻炼，你可以选择适量的散步。

2.饮食调节

饮食是调节碱性体质的另一个重要环节。酸性食品和碱性食品的比例应合理。最合理的比例是酸性食品：碱性食品=20%:80%，但不要只吃碱性食物。孩子需要碱性，而不是强碱性。此外，健康的身体是怀孕准备的最重要保证。

3.身体健康

健康的身体是怀孕孩子的基本保证。没有良好的体质，就不可能谈论任何调理。因此，在坚持体育锻炼和饮食调理的过程中，还应注意以下几点：

(1)孕期避免服药；

(2)充足的夜间睡眠；

(3)适度午睡，比较好在40-60分钟内；

(4)注意保持体重。怀孕期间应避免体重波动。无论是过度增重还是过度减肥，都不利于怀孕准备。

4.放松心态

情绪压力会导致体内激素分泌和新陈代谢减慢，导致身体酸性增加，生孩子的概率自然会大大降低。所以在准备怀孕的过程中，一定要有一颗平常心，保持快乐的心态。

二、怀孕前夫妻双方的共同努力

只有夫妻共同努力，怀孕的孩子才能事半功倍:

(1)男性应保持一定的运动量，但不要过度运动，否则会严重影响精子活力；

（2）在准备怀孕和生孩子的过程中，男性应确保自己的酸性体质，以提高Y精子的活力。因此，饮食应主要是一些酸性食物，酸碱食物的比例可以在4：6左右。

(3)排卵前应避免性生活。y精子在阴道中的存活时间不到24小时，所以如果你在排卵性行为，当卵子排出受精时，只会有X精子。十有八九是生孩子，所以比较好的做爱时间是排卵当天和第二天；

(4)排卵前一周内不要发生性行为，以保证精液浓度。

三、碱性体质生孩子吗？

在网上流传的众多生孩子的秘密中，有一个与酸碱体质相关的理论备受关注，那就是多吃碱性食物更容易生孩子，多吃酸性食物更容易生孩子孩。很多年轻人都很尊重这种观点。专家指出，酸碱平衡理论的普及与一些研究认为，决定生孩子的Y精子在碱性环境中是活跃的，而所谓的碱性偏差没有可量化的指标，也没有完整的科学依据。因为从医学的角度来看，人体PH值是相对恒定的，不可能因为吃什么食物而有很大的偏差。此外，食品的酸碱性是食品化学研究的范畴，不同于进入人体新陈代谢后产生的体液的酸碱性。

相反，如果你吃了很多所谓的碱性食物来助孕生子，你甚至可能会因为部分食物而出现营养失衡甚至饮食问题。同时，提醒你，用碱性小苏打洗阴道助孕生子是不可靠的。事实上，由于阴道菌群紊乱，许多人使用这种秘密配方来诱发炎症。这样，精子就更难通过阴道与卵子结合，但更难怀孕。

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