如何正确认识产前阵痛

许多孕妇妈妈妈为了孩子的健康都会挑选安产，可是挑选安产需求面临的一个问题便是：苦楚。那么今日小编就来跟我们聊聊怎么缓解临产镇痛。

怎么正确认识产前阵痛

产前阵痛便是胎儿临产前，子宫缩短所发生的苦楚。当胎儿发育完结，孕期行将完毕，子宫会开端缩短，让胎儿慢慢从子宫颈下降，藉由不断地缩短紧绷，推进胎儿。在子宫颈开两指今后，子宫缩短的频率及强度会越来越添加，也便是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟缩短一次，每次继续30至40秒;在挨近子宫口全开的时分，子宫缩短可密布到1至2分钟缩短一次，每次继续45至60秒。 当胎儿下降到骨盆，压榨到耻骨，苦楚的部位会从上腹部转移到下腹部。这便是阵痛。

怀孕期间,是孕育生命的重要阶段，此期间除了重视孕期保健外，还要保证各种妊娠症状处于正常范围内，特别是在怀孕的最终几周，了解缩短和阵痛的痕迹，可协助孕顺畅进行临产。因而，关于产前阵痛的痕迹，包含： 子宫缩短变得更有利,并且更有节奏感;背部苦楚和痉挛;腹泻、腹痛;子宫颈变得更薄、更软。

许多第一次怀孕的女人，到了孕晚期，或许不能很好的判别自己是否将临产。有时，它们以为自己或许就要出产了,但实践上不是，这一般被称为是假临产。 真实的宫缩是规矩的阵痛，每隔五分钟一次，一次2分钟左右的，宫颈缩短更有频率、愈加规矩,并且不管坚持哪种姿态，都不能得到缓解，还会伴随着腹部苦楚。

每一个怀孕的体会都将是不同的,这便是为什么产程时刻会有不同。有的或许需求花费长达10到20个小时;有时,或许几个小时或一小时之内，十分顺畅。并且阵痛也将取决于宝宝的巨细和方位。其他要素,如情感、骨盆巨细和缩短强度等。

产前办法

1、心情愉快，活跃开畅

在出产前，孕妇妈妈妈有一个安稳的心情，不只有利于胎儿的生长发育，关于缩短产程、减轻苦楚也是有协助的。别的，孕妇妈妈妈的心情直接影响到出产过程中面临阵痛的心情和承受能力，活跃的心情比消沉的心情是更为有利的。

2、养分均衡，梓量满足

在孕期弥补养分是否满足，尤其是梓的弥补是否满足，也会影响到出产过程时刻的长短。这是由于，满足的梓能够增强子宫有关酶的活性，促进子宫缩短，加速临产。当产妇缺梓时，临产速度会较慢，苦楚也愈加剧烈。

3、训练身体，适度运动

有研讨标明，平常重视训练，运动较多的女人，子宫更赋有弹性，也更有力度，在出产过程中子宫缩短的频率也会更快，然后削减苦楚。

怎么缓解临产阵痛

1、挑选一个舒适的环境

挑选一个了解的让你有安全感的环境，它需求有满足的空间能够给你漫步、运动或许洗澡来减轻苦楚。你还能够用音乐播映器播映舒缓空灵的音乐，并凭借摇椅、瑜伽球、矮脚凳、舒适的床等辅佐下，在阵痛降临的时分测验各种体位来缓解苦楚。

2、稳重挑选你的医疗团队

产检时稳重挑选合适你自己的医疗医院和团队。一个由常识广博、专业又充溢爱心的医师、助产士、导乐和护理组成的临产团队，是给你最大的支撑。当你遭到尊重和耐性的对待时，苦楚所形成的压力和焦虑便会缓解。

3、了解临产

从书和杂志、网络、视频、产前课程、微信沟通群、医师、家人和朋友的评论中，了解更多临产的相关信息，了解你所要临产医院的结构和部分，问询医院的待产流程和规矩。这些比较好在临产前进行，这样当苦楚降临的时分你便能更容易地找到比较好的应对机制，缓解因焦虑形成的苦楚感。

4、说出你的惊骇

你是否忧虑临产时的苦楚，忧虑临产镇痛的麻醉效果，忧虑是否会顺转剖，以及忧虑临产后自己的心情会失控?测验与你的妇产科医师、导乐或许那些“过来人”攀谈。表达你的忧虑，倾吐的一起摆脱你的焦虑心情，也为你的忧虑带来实践的解决方案。

在一个临产方案中陈说你的喜爱也能够协助你平复自己的惊骇感。

5、有节律的呼吸操练

临产后，在宫缩开端时以缓慢深远的节奏充沛呼吸，每次呼气时呼尽胸腔内的气体，充沛开释压力。当宫口开到3-7公分时也能够测验肤浅的快速呼吸，大约每2到3秒一次(每分钟20到30次)。在这个过程中，你的先生能够充任你的教练，让你双眼注视一点，全身放松，假如你失去了节奏，你的先生能够经过目光沟通、有节奏的手或头的动作来康复你的节奏。这种有节律的呼吸法能够从怀孕的7个月开端训练起来。

6、发挥你的幻想力

专心于那些让你高兴的工作，比方你伴侣的脸、一张鼓舞人心的相片或是你最喜欢的东西，会让你的感官遭到影响，削减你对苦楚的感知。听听音乐，一个舒缓的声响或海浪声，幻想自己在一个放松的环境中，能起到缓解阵痛的效果。

7、洗个热水浴

洗一个温水浴，特别是假如你能够坐在凳子上，把一个手持的淋浴喷头直接冲刷你的腹部或背部，你会觉得适当舒适。用温水洗澡能够使你放松，乃至能够加速产程。

8、多活动

在临产后尽或许的多走动。漫步、转圈、摇晃、下蹲……这些体位会比坐着干等着下一阵宫缩痛来的更舒畅。

9、热敷

在临产期间，鄙人腹部、腹股沟、下背部或膀子上放一个热水袋或暖宝宝，有缓解宫缩痛的效果，你也会觉得舒畅许多。

10、温顺地安慰或按摩

不管是有人牵着你的手，抚摸着你的脸颊或头发，或许拍拍你的手或膀子，触碰都传递着安慰、关心和了解。在阵痛时让你的伴侣或导乐按摩你的腰背部肌肉，也能缓解你好像要断了的腰痛。