孕妇妈妈妈手脚冰冷的解决方法有哪些

知晓了入冬之后孕妇妈妈妈四肢冰凉的原因，能够经过泡脚，适量运动，食疗，按摩等办法来缓解，增强身体的血液循环，维护新妈妈的健康，那么孕妇妈妈妈入冬就四肢冰凉怎么办？

弥补铁质以增加造血量：铁质有助于造血，特别对孕妇妈妈妈来说，适量弥补铁质也就更显得重要，乃至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的吸取量。

食物是铁质吸取的最佳来历，为了弥补铁质，主张孕妇妈妈妈能够多吃色彩偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇妈妈妈是素食者，除了吸取偏赤色的蔬菜水果之外，还可多弥补牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的吸取。孕妇妈妈妈在吸取含铁质的食物时，应一同调配吸取含有丰厚维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妇妈妈妈在弥补铁质时，有必要具有正确的饮食观，那便是千万不能只注重单一养分的吸取，如此才干的确到达补血的作用。

孕妇妈妈妈若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别留意铁质的弥补，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改进。

增进血液循环：主张孕妇妈妈妈可穿戴弹性袜;晚上睡觉或歇息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高;当令按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液的循环变得更好。

做好四肢的保暖作业：若孕妇妈妈妈呈现四肢严寒，应该更注重四肢的保暖作业，像是穿戴较厚的棉袜或戴手套。孕妇妈妈妈往常在家，无妨将四肢泡在热水或煮开的米酒水中，让四肢比较温暖些，预备米酒水时，可加上姜或葱一同煮，煮开之后，先将四肢放在米酒水上，运用热气来到达保暖作用，等温度降到42℃左右，再将四肢放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

弥补适宜的中药材：许多中药材对改进或防备四肢严寒有不错的作用，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液的循环。

防备后续的皮肤皲裂问题：当孕妇妈妈妈呈现四肢严寒时，代表体内的血液循环状况不佳，此刻除了借由调整日常作息与饮食来改进之外，也要留意后续或许引发的皮肤皲裂问题。

当四肢末梢的血液循环欠好时，皮肤简单发生皲裂现象，此刻孕妇妈妈妈可擦洗适量的婴儿油、乳液等，以增加皮肤的润泽度，防止呈现皮肤的皲裂问题。

从平常的保养做起：四肢严寒大多不是临时性的问题，而是长时间现象，因而，为了削减此现象所带来的不适，特别是防止孕期中所或许发生的影响，女人应该从平常就做好保养，才是底子之道。

按摩法

孕妇妈妈妈四肢冰凉时能够经过按摩穴道来缓解，比方按摩阳池穴、涌泉穴、足三里穴，阳池穴在在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。而涌泉穴道于脚心部，足三里穴道于在小腿外侧，朝下与膝眼3寸的间隔。每次一百次，在睡觉前按摩作用比较好。或是热敷四肢，在睡觉歇息时在腿部放个枕头，将腿部垫起，这样也能有利于四肢的血液循环。

保暖法

孕妇妈妈妈四肢冰凉一般是晚上睡觉时最严峻，孕妇妈妈妈能够在睡觉前用热水泡脚，这样全身都会温暖起来，这时穿戴较厚的棉袜和手套睡觉就行。平常，孕妇妈妈妈应多多留意衣物的增加，运用热水袋保暖。

歇息时能够选用以下的小办法：预备米酒水，然后加上姜或葱一同煮，煮开之后，先将四肢放在米酒水上，用热气取暖。比及米酒水的温度降到42℃左右后，再将四肢放到米酒水中泡。这个办法既能保暖，也能促进四肢末梢的血液循环。

中成药

孕妇妈妈妈能够在医师的指导下服用中成药来调度四肢冰凉的症状。可选择的中成药有生姜、人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。正确服用这些药材能有助于调整气血、促进血液循环，改进孕妇妈妈妈四肢冰凉的现象。

假如有时间，孕妇妈妈妈亦可采“热水足浴”，很快就能让全身温暖。好孕妇妈妈妈主张，素日可适度让双脚泡泡“药浴”，协助温养益气，而办法如下：

① 预备约2,000～3,000毫升的滚水。

② 将适量、具温养作用的药材(如：川芎、党参、桂枝、麦门冬、丹参等等)，放入滚水中，浸泡一段时间。

③ 等上述热水温度降至40～45℃，孕妇妈妈妈双脚再渐渐浸泡其间。

④ 主张一星期可泡3次，一次10～15分钟即可。若药浴过程中，孕妇妈妈妈身体很多出汗，应立即擦干，以防着凉。

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