男性补精子推荐菜品(备孕前准备)

男性补精子推荐菜品

1、泥鳅炖豆腐

材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳；

做法：免费回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴入数滴清油，让泥鳅排尽肚内泥沙豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量清水捣碎成腐乳汁备用；

将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用；

另取一口干净锅子倒入凉水，放入豆腐和泥鳅小火慢慢煮开，撇干净浮沫后淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。

备孕前准备男性吃什么会提高精子质量呢？大家都在男性备孕期间最重要的就是强壮精子，在男性拥有不错体力的前提下，如何强壮精子是男人们备孕的一大课题。有研究表明宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。那么备孕前准备男性吃什么会提高精子质量呢？

备孕前准备

备孕期间男性需要在饮食上多食用以下物质：

1、蛋白质

在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中含有的优质的蛋白质是可以提高精子的数量和质量，蛋白质含有人体所需的脂肪酸，它们通过人体自身的合成但只能从食物中获得，但是要注意的是蛋白质虽好，却不能摄入过量，在保持营养的均衡的时候也要维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素比如锌、锰、硒等元素，都对男性的生育力有着重要影响，如果体内缺锌会导致男性的性腺功能下降，睾丸变小以及很难硬得起来，精子生成量也会减少。同时缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍。

3、含镁食物

镁有助于调节人的心脏活动和降低血压，也能预防心脏病和提高男士的生育能力，镁在大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品中广泛存在。

4、注重锌、硒元素的摄入

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性是可直接服用育之缘片等营养品进行补充。