打呼噜是很多人睡觉的时候会出现的一种状况,睡觉打呼噜不仅很尴尬,有时候还会引发一些危险,因此可以通过一些土方法来帮助缓解,比如使用花椒泡水或者是咬葱白等方法来改善,它们对于治疗打呼噜也是有一定效果的许多人把打鼾视为生活中的正常现象,认为这是睡眠良好的标志。研究表明,长期打鼾对患者的健康影响很大,还会妨碍他人休息
治疗打呼噜的8种土方法
- 1. 选择合适的枕头:调整枕头的高度,这样可以减少头部的压力,呼吸道也可以变得更加通畅,从而避免呼吸梗塞引起的打鼾;
- 2. 花椒泡水:如果想治疗打呼噜,可以用花椒泡水来做,先准备5-10粒花椒粒,睡前泡一杯开水,待水凉后服用,注意花椒不需要服用,连续服用5天治疗打鼾;
- 3. 注意睡姿:睡觉时,不要仰睡,要侧卧,这样可以有效减少喉咙的阻塞,帮助睡眠时呼吸顺畅,还可以在垫子下面放一个棒球,可以有效保证睡姿在你这边;
- 4. 咬葱白:准备干净的葱白,睡前半小时咬一口,直接吞下,葱白增强呼吸道收缩,使呼吸道非常通畅,连续一周左右就能看到效果,但患有咽炎的人尽量不要吃葱白,葱白是刺激性食物,会加重病情;
- 5. 蜂蜜水:睡前喝一杯蜂蜜水,有利于喉咙的放松,减轻喉咙的充血和肿胀,从而预防打鼾,同时,蜂蜜还具有消炎抗菌的作用,可以减轻咽喉的炎症;
- 6. 加强锻炼:如果身体太胖,喉咙峡部会受到挤压,睡觉时只能用嘴呼吸,容易打呼噜,适当的运动可以帮助你减肥,主动控制体重,缓解鼻息肉肥大和打鼾的问题;
- 7. 使用呼吸机:使用呼吸机预防打鼾的原理是:人体吸气时,可通过鼻罩或面罩直接输送空气,从而产生正压,使上呼吸道塌陷区被气流冲走,从而消除打鼾,但缺点是呼吸机比较贵,睡觉时戴着也影响睡眠;
- 8. 采用下颌矫正器:下颌矫正器通常用于打鼾严重的患者,或者下颌有结构问题的患者,医生会在患者口中放置一个装置,可以保证气道通畅,改善小气道阻塞,治愈打鼾。
对于打鼾的一般症状,建议减肥、控制体重、戒烟、戒酒、适度运动、避免过度劳累等。建议睡眠时调整姿势,尽量侧睡,可以减少舌根后坠,从而缓解呼吸暂停症状。睡觉时,还可以佩戴特定的口内装置,使舌根向前移动,以扩大舌根的后气道。
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