吃叶酸的注意事项(一天吃叶酸的比较佳时间)

吃叶酸的注意事项

1、备孕期间就需要补充叶酸直到整个孕早期。补充叶酸可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。孕中期、孕晚期可以根据产检结果再结合医生的建议是否需要继续服用叶酸。

2、叶酸不要过量服用，一般每天服用400μg的叶酸就可以了。如果是比较缺乏叶酸的需按照医生的要求服用。过量服用可能影响锌和维生素B12的吸收，会导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓。

3、叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间比较好间隔半个小时以上。

4、直接补充单纯的叶酸片比较好，这种属于正规的药品。尽量不要选择保健品级别的叶酸，药效不一定能保证。

除了直接服用叶酸片外，其实蔬菜水果中也富含丰富的叶酸，在备孕及怀孕期间也可以多吃，例如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、动物的肝脏、蛋类、糙米等等。

相信每一位正在怀孕或已经诞下可爱宝宝的女性都知道叶酸，因为叶酸是从怀孕前3个月直到孕早期都需要定量服用，以此来预防胎儿畸形，降低出生缺陷。但是大家知道一天吃叶酸的比较佳时间吗?一天当中什么时间段吃叶酸比较好?下面就由小编为大家做一个详细讲解。

一天吃叶酸的比较佳时间

其实叶酸的服用时间没有固定的规定，一天任何时候都可以吃。如果大家非要追求叶酸服用的比较佳时间，那么建议在饭前1小时吃比较好，这样可以给肠胃一个缓冲的时间，不妨碍吸收食物的营养，也不影响吸收叶酸的作用。要提醒大家的是，如果决定了在饭前2小时吃叶酸，那么就建议每天都是这个固定时间服用。