妊娠前的注意事项(孕前准备的比较佳方案)

妊娠前的注意事项

第一，要养成良好的生活习惯，不熬夜，要早睡早起。

第二，根据自己的爱好做一些体育锻炼，有助于提高身体素质，改善身体内的精卵质量。比如早晨做点运动，或者晚饭后有个适当的休息时间也是很不错的。

第四、要想怀孕需要做孕前体检，评估自己的健康状况，这是维护女性生殖健康、育儿的比较基本措施，你可以去医院“计划生育”或妇科，向医生说明来意，请他们给你做相应的检查。如果发现有病，应尽快治疗，以免服药对以后怀孕有不良影响。

准备怀孕的女性都非常关注过来人在预产期的成功体验。婴儿的发育要从公细胞和母细胞的结合开始，而顺利受精的关键在于男性女性双方在受孕前都有健康的身心准备。下面是一些成功备孕的经验，不妨参考一下。那孕前准备的比较佳方案有哪些，我们

孕前准备的比较佳方案

一、调整饮食

饮食要有营养，比较好少吃油炸或冷的食物，如白萝卜等。同一种水果基本不吃冷果，如西瓜，瓜果。

二、充分的睡眠

睡眠非常重要，早睡早起更重要。体内造血时间主要集中在22:00-02:00，在此期间入睡必须保证，比较好能达到熟睡状态。

三、适度运动

选哪种运动方式不重要，重要的是适合自己。尽量选择舒缓，轻松的运动方式，可以散步，练瑜伽，不提倡像打羽毛球，游泳这样的剧烈运动。

四、基本体温的测量

基本温度曲线可以帮助预测排卵情况。一般在早上起床前进行测量。排卵后基础体温比较低，平均升高0.3-0.6℃。

四、放松自己

心境很重要，越急，越想着怀，越不易成功。永远不要把它看得太重，只是一条自然的法则，放松心情，顺其自然。

六、远离电器辐射

电子产品，如笔记本电脑和手机，所产生的电磁场会降低公细胞或卵的质量，从而导致不育。